腰椎間盤突出伴有椎管狹窄的很多，看是一定注意這兩個詞，不是腰椎間盤突出症和椎管狹窄症，沒有症狀的話，和正常人一樣生活鍛鍊即可，有症狀是一種疾病，要根據症狀觸診查體，積極解除症狀。

報告不是診斷

CT或者核磁的報告不等於疾病的診斷，腰椎間盤突出和椎管狹窄是影像報告的結果，腰椎間盤突出多是發生在椎體的後方，佔位椎管的容積就可能會導致相應的椎管狹窄，尤其突出物較大的，幾乎都伴有椎管狹窄。

症狀表現

如何鍛鍊？

有症狀及時的消除症狀，沒症狀的話，如果要減少腰部損傷機率，提高腰部的功能，不可只進行腰部肌肉的鍛鍊，也應該同時的鍛鍊腹肌，人的身體要想要好用，除了左右兩側的肌力要對稱，前後的也很重要，不然會出現骨盆位置變化，進而影響整體。

鍛鍊腰部肌肉，可考慮做軀幹的後伸，鍛鍊腹部肌肉可考慮做軀幹的前屈，舉個例子，五點支撐、小燕飛、臀橋都有軀幹的後伸運動，卷腹、反向卷體都是有軀幹的前屈運動，運動的本質是這樣的。

有症狀及時治療，沒症狀就和正常人一樣生活即可，記得鍛鍊之前一定要熱身，鍛鍊之後要拉伸，不必每天都練，2~3天練一次這個頻率就可以，如果可以建議平時做一下有氧，提高心肺功能。