跑步作為有氧運動，會消耗脂肪和糖元，使人體的能量下降，造成能量虧損，達到減輕體重的目的。

泡腳，是中醫保健學科，沒病解乏，有病治病。泡腳可以有效促進腳部血液迴圈，緩解腳部疲勞。泡腳的水溫一般已42度為宜，泡腳時間已20~30分鐘為宜，每次泡腳後部、額頭微微出汗為宜，不能出大汗。

跑步時血液迴圈加快，易造成肌肉疲勞、乳酸堆積。跑後泡泡腳可以幫助人體恢復。跑步的人都有感覺然後腳部承重，泡泡腳能緩解這種感覺。

跑步後泡腳有助於緩解雙腿的疲勞！

跑步後用熱水泡腳有助於擴張腿部的毛細血管，從而改善區域性的血液迴圈，排除跑步帶來的乳酸以及其他代謝產物，從而是雙腿達到緩解疲勞的作用。

跑步後泡腳還有利於讓自己的一雙腳達到清潔的作用！

跑步之後泡腳自然可以使雙腳乾淨，避免了運動後細菌的滋生，防止一些足癬的發生，同時還可以增加足部的血液迴圈，也可以緩解腳步的疲勞。

同時還有利於促進睡眠！

跑步完後，用熱水泡腳可以刺激腦部的皮質，從而舒緩疲勞，利於更好的睡眠。

還可以降低運動損傷！

泡腳還可以緩解下肢肌肉的緊繃性，促使關節的部位的韌性等，避免運動帶來的損傷。

一般情況下，泡腳的水的溫度不宜過高，40度左右就可以，自己可以用手去測，當然也不是脫了鞋就開始泡腳，這樣反而不好，過個半個小時左右再泡腳。總之，泡腳是有好處的，跑完步泡泡腳還是很舒服的，只是要注意什麼時候泡，泡多久，多少度的水，注意這些事項，就可以放心的去享受泡腳帶來的益處了。

跑步是好事，泡腳也是好事，凡事都要注意一個度，控制好度才能達到最好的效果！