春節放假了，每逢節日胖三斤的魔咒也要來了。但是隻要我們控制好飲食，合理安排訓練計劃還是可以避免的。

因為家是農村的，沒有健身裝置，所以我的計劃就不能以健身房為主了。但是健身還是不能停的，重要的是堅持。

我的春節訓練計劃是這樣的:

臘月28:健身房 慢跑15分鐘，練習腹肌和背肌。然後回老家。

臘月29:路跑10公里，俯臥撐聯絡30次*3*2組

臘月30:路跑15公里（倒金字塔） 核心訓練

臘月31:慢跑10公里

大年初一:休息

大年初二:半程馬拉松

大年初三:耐乳酸跑10公里 卷腹30秒*3*3組

大年初四:慢跑10公里

大年初五:混氧跑15公里

大年初六:慢跑12公里

大年初七:休息

農村條件比較艱苦，所以還是以跑步為主。因為不喜歡串門走親戚，比較喜歡跑步，又有休息的時間，所以比較有空閒時間安排訓練。

初一要練胸，練胸祛災兇。

初二要練背，練背氣不背。

初三要練腿，練腿黴運退。

初四要練肩，練肩小人減。

初五要練臂，練臂不被逼。

初一到初五，天天要練腹。

富裕一整年，一頭幹無數。