一日三餐，規律的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。因此，不良的飲食習慣如不吃早餐、飢一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。　　

長期飲食不規律有哪些危害？　　

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病　　

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。　　

2、引起營養失衡　　

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。　　

有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。　　

3、飲食不規律的其他危害　　

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。　　

建議：　　

1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。　　

2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。　　

3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。　　

4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。