這是NBA從2009-2010賽季開始實行的新規則。原因有二：①為了保護球員。掛筐是對防守運動員的一種挑釁，為了減少球員之間的衝突，NBA規定球員扣完籃後在籃筐上吊的時間不能超過一秒，如果超過一秒，就會被吹技術犯規。②是對運動員自身和籃筐的保護。 扣籃掛筐，視為對對手的挑釁，挑釁是要吃技犯的，但這種情況也有例外，就是框底下橫七豎八躺著人，這時候你掛著就不算技犯，保護自己也保護他人。 NBA扣壞籃球架的處理結果是：1.扣壞籃板算扣籃進球 +2分2.時間暫停3.清理場地並儘快修復（更換）籃球架4.比賽繼續5.比賽結束後扣碎籃板就會有10萬美金對球員的獎金，也作為對供應商品質的罰款。扣籃對身體全方面的要求都很高。如果你只是因為身高夠高，很簡單的單手、雙手籃下扣籃，那沒什麼說的。但是想在比賽中扣籃、身高不夠扣籃、甚至更優美的扣籃，比如NBA那些，那真不是隨便練練就能搞出來的。 1.要多做模擬扣籃，無論是用小球（甚至水瓶），還是找矮筐。你要去找到扣籃的那種感覺，手腕、球的位置。每個人的體驗不一樣，我個人是找手腕撞筐，然後把球壓進去的感覺。 2.要提高球性，尤其是手指手掌對籃球的感覺，可以多做一些球性訓練。當你抓不住球時，球性好的話，可以更好地控制，不至於影響起跳。 3.可以試試練習自拋自扣，拋到空中，讓球落反彈起來介面扣籃
這是NBA從2009-2010賽季開始實行的新規則。原因有二：①為了保護球員。掛筐是對防守運動員的一種挑釁，為了減少球員之間的衝突，NBA規定球員扣完籃後在籃筐上吊的時間不能超過一秒，如果超過一秒，就會被吹技術犯規。②是對運動員自身和籃筐的保護。 扣籃掛筐，視為對對手的挑釁，挑釁是要吃技犯的，但這種情況也有例外，就是框底下橫七豎八躺著人，這時候你掛著就不算技犯，保護自己也保護他人。 NBA扣壞籃球架的處理結果是：1.扣壞籃板算扣籃進球 +2分2.時間暫停3.清理場地並儘快修復（更換）籃球架4.比賽繼續5.比賽結束後扣碎籃板就會有10萬美金對球員的獎金，也作為對供應商品質的罰款。扣籃對身體全方面的要求都很高。如果你只是因為身高夠高，很簡單的單手、雙手籃下扣籃，那沒什麼說的。但是想在比賽中扣籃、身高不夠扣籃、甚至更優美的扣籃，比如NBA那些，那真不是隨便練練就能搞出來的。 1.要多做模擬扣籃，無論是用小球（甚至水瓶），還是找矮筐。你要去找到扣籃的那種感覺，手腕、球的位置。每個人的體驗不一樣，我個人是找手腕撞筐，然後把球壓進去的感覺。 2.要提高球性，尤其是手指手掌對籃球的感覺，可以多做一些球性訓練。當你抓不住球時，球性好的話，可以更好地控制，不至於影響起跳。 3.可以試試練習自拋自扣，拋到空中，讓球落反彈起來介面扣籃