乒乓球運動方便，簡單，鍛鍊全面，運動量合適，有趣，綜合鍛鍊效果好，還應對了文明病症的侵擾，對肢體，心肺，反應，靈敏，協調及大腦起到很好的鍛鍊作用。運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆 只有持之以恆的運動才能最大限度的有益健康。對面站著不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實力相當的對壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下提高了運動的興趣便於堅持不知道你的水平如何，你的水平應該能夠在40分鐘之內起碼能夠微微出汗作用就不錯了，鍛鍊的目的不就達到了嗎 不單調枯燥便於堅持---有興趣。你想一想走步都能達到鍛鍊的目的，更何況打乒乓球了你說是不是，好了，希望您能堅持鍛鍊身體參加乒乓球活動中來 吧！！

首先，40分鐘的乒乓球運動需要保持一定的強度，也就是脈搏每分鐘保持在（170-年齡）次左右才能對心肺功能和有氧消耗形成最佳的刺激。

其次，運動之外，更重要的是在日常工作生活中，保持一定的活動量，不能一整天動很少，單單靠運動去維持身體的健康;

最後，均衡合理的的飲食，規律的作息，良好的生活習慣，戒掉不良的嗜好，愉快的心情，舒適的生活環境對健康都大有裨益，不能把健康都寄託於運動，希望你早日擁有健康的體魄。