我是70後老頭了。十年前患有嚴重的頸椎病，主要是伏案白天工作時間過長，睌上上網時間超長這兩長導致的。

發病後，主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛，記憶力減退，感覺自己可能拿不到退休工資了，很失落。

我有個同事更嚴重，出現了上肢麻木、肌肉萎縮，行走困難等症狀，有時大小便要人幫助才行。

我們作為病友，談到了一起找火化爐、骨灰埋樹下等問題，一起找專家看病吃藥熬中藥。雖說有緩解，但治標沒治本。

後來2018年5月，我率十幾個醫院專家去綿竹抗震救災一個月，有一博士隊友曾在德國留學，與我住同一帳篷。他見我每天痛苦，說，給你一個良方，兩個字：鍛鍊。我說，路都走不動了，哪裡還有力氣鍛鍊？他說，你來救災，死都不怕，還怕鍛鍊？

2009年，我新換了一個部門，病情又重了。但有了點空閒時間，想起他說的話，開始走路上班。剛開始走500米都累，咬牙堅持。500、1000、5000、8000……再走加跑步，最長一口氣跑19公里，體重從80到了69，關鍵是，頸椎不那麼疼了！

5年後隊友聚會，教授又說，再送你3個字：俯臥撐。我說，我做不動。他說，聽不聽隨你。猶豫一年後，我終於開始試，10、15、20、30……現在每週三天，做三組50共150個。特別宣告，這個做的是高姿俯臥撐，不懂去問度娘！

可以瞭解一下昂首床墊，它是不錯的矯正脊柱的好方法 ，經常矯正一下，能讓你擁有健康的脊柱。它還帶有定製的枕頭，能當普通的床墊使用的。

請了解一下昂首斜面護脊床墊，它是可以用來矯正脊柱的好方法 ，同時它還有定製的枕頭，能當普通的床墊使用。請參考！