本人高中體育生2年，鉛球專項，高中畢業體重75kg，大學鍛鍊減少，飯量減不下來，大三80kg,大四85kg，學校上班一年體重達到100kg，具體分析下：
停止運動一段時間，基礎代謝率隨之降低，一大塊熱量消耗被“節約”了。如果訓練繼續停下去，身體為了節省能量，會讓肌肉萎縮、流失，熱量的消耗就會進一步減小。
反之，熱量攝入還可能增加。要知道，飯量可不像熱量，說減少就減少的。健身者在停止健身後，消化系統還是一如既往地高效率工作，那麼就要吃下同樣多的食物，否則會飢餓難當。同時，由於停止了健身，食譜也許不再那麼嚴格，以往不太碰的高糖飲料、油乎乎的菜餚可能又回到了食譜上。也就是說，攝入的熱量可能比健身期間還要高。一邊“節流”，一邊再“開源”，怎麼會不胖呢？
其次，從外表來看，健身者發胖的視覺衝擊力遠高於普通人。前文說過，一個人開始健身時，肌肉會增加、脂肪會減少。也就是說，就算外表不變，內在的脂肪和肌肉比例已經變了。停止訓練，原先減去的脂肪又回來了，即使沒有進一步變胖，也會比原先顯得胖。因為人類在觀察他人的時候，會和自己以往的印象進行對比。一個肌肉強壯的人，假如體表覆上了薄薄一層脂肪，旁人會根據以往觀察胖子的經驗把他的脂肪“腦補”得厚一些，把肌肉“腦補”得薄一些。這個“悲催”的事實直接導致很多專業健美運動員在非賽季根本不敢出來見人。熱量消耗會大幅減少。肌肉在保持定期訓息的時候，它也會消耗掉大量熱量。但是連續數週不訓練，肌肉就會“冷”下來，同樣體積能夠發揮的練的時候，所需的基礎熱量會增加，不訓練了嘛，原先訓練所消耗熱量直接為零。
所以不要在嘲笑一些胖子，因為他們曾經也瘦過。
本人高中體育生2年，鉛球專項，高中畢業體重75kg，大學鍛鍊減少，飯量減不下來，大三80kg,大四85kg，學校上班一年體重達到100kg，具體分析下：
停止運動一段時間，基礎代謝率隨之降低，一大塊熱量消耗被“節約”了。如果訓練繼續停下去，身體為了節省能量，會讓肌肉萎縮、流失，熱量的消耗就會進一步減小。
反之，熱量攝入還可能增加。要知道，飯量可不像熱量，說減少就減少的。健身者在停止健身後，消化系統還是一如既往地高效率工作，那麼就要吃下同樣多的食物，否則會飢餓難當。同時，由於停止了健身，食譜也許不再那麼嚴格，以往不太碰的高糖飲料、油乎乎的菜餚可能又回到了食譜上。也就是說，攝入的熱量可能比健身期間還要高。一邊“節流”，一邊再“開源”，怎麼會不胖呢？
其次，從外表來看，健身者發胖的視覺衝擊力遠高於普通人。前文說過，一個人開始健身時，肌肉會增加、脂肪會減少。也就是說，就算外表不變，內在的脂肪和肌肉比例已經變了。停止訓練，原先減去的脂肪又回來了，即使沒有進一步變胖，也會比原先顯得胖。因為人類在觀察他人的時候，會和自己以往的印象進行對比。一個肌肉強壯的人，假如體表覆上了薄薄一層脂肪，旁人會根據以往觀察胖子的經驗把他的脂肪“腦補”得厚一些，把肌肉“腦補”得薄一些。這個“悲催”的事實直接導致很多專業健美運動員在非賽季根本不敢出來見人。熱量消耗會大幅減少。肌肉在保持定期訓息的時候，它也會消耗掉大量熱量。但是連續數週不訓練，肌肉就會“冷”下來，同樣體積能夠發揮的練的時候，所需的基礎熱量會增加，不訓練了嘛，原先訓練所消耗熱量直接為零。
所以不要在嘲笑一些胖子，因為他們曾經也瘦過。