在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼 劇烈運動，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，另外，懷胎十月，腰椎間盤和骨盆都處於長期負重的狀態，壓力持續增大，產後勞累過度容易引起腰椎間盤突出及骶髂關節錯位。

所以，如果有明顯的產後腰骶部不適的人群，接受正規的盆底康復治療還是有必要的，但是，這類治療及功能鍛鍊，只是把鬆弛的骨盆恢復正常的結構，並不能把骨盆的結構人為的縮小，所以認真鑑別這類康復中心的宣傳，也可以作為分辨他們是否專業的標準。

但個人建議，還是去婦幼保健院的盆底康復科就診，或者去中醫院的推拿科或骨傷科就診比較專業，一方面接受系統治療改善骨盆失衡，一方面配合適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，恢復正常的體態。

恢復身材，這裡面有個前提，我不知道你得恢復身材是指怎麼樣的身材，你的判斷標準是怎麼樣的？

女性生完小孩後，出現臀部扁平下垂寬大，那是因為骨盆位置打開了，二個肌肉拉長了，沒辦法恢復到原來的彈性，所以你要解決這個問題的最好的辦法，就是找一個懂產後修復的教練，同時又是健身教練對你來說幫助是最大的，然後持續半年再說，沒有快速的方法，所有的快速方法其實都不可信，

生個小孩都的要一年，憑什麼減肥，塑型就想一兩個月，尊重下自然規律好嘛？好好的去健身，去控制好飲食，持續半年到一年再說