很多減肥中的朋友都這樣做過，這樣做的確有機率能減肥，不過也並不是一定能減肥，而且到最後還把自己弄得勞累，體質下降，反而得不償失。另外，到底鍛鍊的量和一天攝入的總熱量有多少是不明確的，如果說只是不吃晚飯，配合一些不合適或者不達標的鍛鍊，到頭來也不一定能夠減肥。

減肥的條件其實不難達到，每日攝入的總熱量小於消耗的熱量其實就能達到減肥的目的。即使是不吃晚飯，如果早飯午飯吃得過量，加上鍛鍊也無法達到能量的負平衡的話，最後的結果依然是無法減肥。一般來說，午餐過後要間隔六七個小時才能吃晚飯，胃的排空時間是4小時，下午四五點就應該補充一點小零食，如果晚餐再不吃的話，恐怕會極度飢餓，到了睡前就忍不住，或許就來一頓宵夜，暴飲暴食一頓。

其實可以從三餐一起入手，每一餐稍微少吃1/4的食物，這樣下來，一天大概可以少吃500~1000大卡，即使不用那麼極端，那麼飢餓，也可以達到減肥效果。運動的話其實也不用天天運動，但一定要達到運動效果。每週3~5天運動就完全可以了，每次運動1小時左右，30分鐘可以做無氧運動，30分鐘可以做有氧運動。

不吃晚飯加運動是可以減肥的！具體還是要結合飲食減肥一起配合減肥效果最佳！

首先，運動強度不可太大，要在空腹狀態進行減肥比較好，關鍵運動持續時間一定要足夠，保證每次運動後身體發汗，身體感到稍微的疲勞感就證明脂肪消耗。

第二，飲食搭配也很重要，不能說不吃飯就能減肥，這種觀念還是不正確的，減肥既要減肥又要安全健康，所以說減肥減掉的是脂肪，維持人體正常生命代謝的物質還是要保證足夠供應的。