生活要有規律，不可暴飲暴食，心情舒暢，定期檢查身體

生活要有規律，現在社會工作忙，競爭壓力大，加班常事，不能按時吃飯休息，長比以往，身體會吃不消，高血壓，心臟病，都會找上門來，病來如山倒，病去如抽絲，不去忙裡偷閒，認認真真的安排一下自己的工作和生活，也是保護身體的一種方式。

不可暴飲暴食，據資料顯示，經常暴飲暴食的人容易患脂肪肝，會發胖，現在工作大多數人們都是坐著辦公，運動比較少，早餐午餐湊合一下，晚上下了班就一群人約起吃吃喝喝或者應酬，這都是不好的習慣，我們應該適當的運動，合理化安排一下飲食，儘量少吃油炸，醃製，燻烤的食物，應該多吃水果和高纖維食品，免得種下隱患。

心情舒暢，中老年人，面臨工作生活雙重壓力，還有錯綜複雜的人際關係，每個人不可能做到左右逢源，面面俱到，但是不要給自己過高的期望，這樣時間長了會壓抑自己，壓抑不能自我排洩慢慢會變成焦慮，抑鬱，所以我們要學會自我排解，自我修養，陶冶情操。

定期檢查身體，工作忙了就會容易忽略自己的身體，等感到身體不適的時候，感覺事情不大，不去看醫，人們總是自己騙自己，不知道自己得的什麼病就是自己沒有得病，結果小病拖成大病，錯過了治療的最佳時期，英年早逝的例子讓人痛心，所以我們要定期的檢查身體，不讓病痛有機可乘。

人一旦到了中年，壓力閥會到頂峰，身體也不在年輕，事業上會遇到瓶頸，因為這個時候，不僅對自己的父母，孩子還要對自己有一個很好的交代，在這個時候一定要注意，處理好家庭關係，照顧好自己的身體，處理好夫妻關係，這點真的特別重要

進入中年，是步入衰退老化的開始，第一要要適當保健鍛鍊身體，戒掉不良習慣，注意飲食適當的補充些維生素很有必要。

第二 就是補充鈣預防骨質疏鬆，骨質疏鬆在中老年裡很常見，尤其是缺乏鍛鍊的人

第四 保持心態平和不易動氣，休息要好