回覆列表
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1 # 北海海味乾貨
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2 # 豆寶胖媽咪
整個孕期孕婦的體重應該控制增加在20到25斤。每天多吃蔬菜水果，保證每天進食一個水煮蛋，一杯牛奶200毫升左右，孕婦奶粉也可以，懷孕6到9個月可以適當的補充鐵鈣，比如多吃蝦和豬肝，適當的運動，不要吃油炸甜食。
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3 # 我是西西西
我懷孕前四五個月，因為妊娠反應，不但沒有胖，反而瘦了，後期又因為自己貪嘴，喝奶茶，吃餅乾，蛋糕吃的比較多，由於左腿疼，平時也就是在床上躺著，胖了20多斤，後來去檢查，醫生說你需要控制體重了，胖了那麼多，難道第一胎想刨腹產嗎！醫生建議多吃蔬菜，水果也少吃，我有點貧血，所以醫生讓我適當吃點瘦肉，肝臟，如果肚子不疼的情況下，就去樓下溜達，如果你不是很胖的情況下，就選擇散步就可以了，因為太激烈的運動也不適合孕婦，如果你懷孕之前有運動基礎，可以做一下孕婦瑜伽，每週兩到三次，能緩解身體的疼痛，也利於後期自然分娩！醫生讓我控制體重以後，我每天吃完飯都會去散步，平均每天8000步，有時也會做孕婦瑜伽，或者是適合孕婦的有氧運動！但是孕期也沒有非要追求很瘦，因為肚子裡寶寶也需要營養，只要體重的增長控制在25斤以內，自己不是很胖就可以，生完孩子自然而然會瘦一些，等做完月子，恢復好了再減肥也不遲
懷孕的時候不要想著瘦身，因為瘦身的同時可能也會對胎兒的發育產生影響。我當時懷我兒子的時候，整個孕期是重了28斤。早上我是兩個饅頭、一個雞頭再加一瓶牛奶，午飯過後再吃麵小麵包，晚飯正常吃飯，沒有暴飲暴食，而且當時整個孕期我都是上下班步行的，特別喜歡出去走路，這樣也利於生產，而且也不會堆積太多的脂肪。