回覆列表
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1 # 金林峰three
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2 # 我是嗨到最晚男銀
鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為，延遲性肌肉痠痛症，鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點。因人的鍛鍊習慣基礎和強度以及身體適應不同而出現的疼痛及其頂點不同
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3 # 三分鐘懂健身
首先你應該明白肌肉為什麼訓練後會疼，是因為乳酸產生過多，乳酸為什麼產生過多？因為肌肉在運動中進行的無氧呼吸大於有氧呼吸，乳酸積聚在體內阻礙血液的流動，所以肌肉會痠痛！其次隔一段時間會痛，是因為在你當天運動完後有氧呼吸產生的水能分解出氧氣進行有氧呼吸，而在第二天過多的乳酸會抑制有氧呼吸的進行，所以一般第二天才開始痛！最後，就是也跟不同人的體質有關，我還有朋友練完兩天才開始痛的，哈哈哈！希望解答了你這個問題！
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4 # 運動健身中心
都很正常。一般最疼的時候過去了（2-4天之後），就可以再練了。我一般差不多85%不疼了，就再練。
你經常練，以後就不疼了，但是也要至少休息2天再練同一個肌群，一般來講。
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5 # 巔峰減重減肥訓練營
謝邀
這叫延遲性肌肉痠痛，原因：一般常見於沒有做準備活動或者準備活動不充分就進行負荷大的力量練習或者強度大的運動，肌細胞發生微小損傷，這種損傷當時不會感覺疼痛，一般在運動後數小時或者半天一天後發生疼痛，其次是由於運動後沒有做充分的整理運動，肌細胞內乳酸沒有得到及時清理，在運動後由於肌肉組織乳酸堆積而發生疼痛。
以上
鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為，延遲性肌肉痠痛症，鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點。因人的鍛鍊習慣基礎和強度以及身體適應不同而出現的疼痛及其頂點不同