你好，想要產後恢復好身材還是要這樣做

一、飲食

堅持母乳餵養

產後堅持母乳餵養的媽媽能夠更快的減肥，恢復好身材。因為母乳餵養的時候分泌乳汁會消耗寶媽自身大量的熱量，母乳餵養消耗的熱量再加上只要自己不瘋狂進補，很容易幫助寶媽減重和減脂，瘦下來很容易。

合理的飲食

產後寶媽身體虛弱，需要補充營養以便恢復元氣和幫助下奶。但是寶媽飲食還是要十分注意的，一定要少吃油炸和過於油膩的食品，甜食和碳酸飲料。飲食上要注意清淡飲食，多攝入一些蛋白質豐富的食物，蔬菜和膳食纖維素也要適當多攝入些，尤其煲湯的時候一定不要太油膩。

產後寶媽一定要記得吃早餐，因為不吃早餐，只會讓身體的新陳代謝率降低，降低減重的效果。若是不吃晚餐或者午餐，身體吸收不到對應的能量，反而會從其它方面尋求吃的更多，且會讓胃受到損害。所以寶媽一定要定時吃三餐，或者可以少食多餐。

二、適當鍛鍊

少臥床

產後長時間臥床，容易囤積水分和脂肪。如果身體允許的話，寶媽要趁早下床走動，不要總是躺在床上，可以逐漸的增加活動量，到了產後42天以後，身體的各項機能也基本恢復了，就可以開始一些鍛鍊了。可以在專業醫生的建議下進行一些適合自己的運動。

儘早正常做家務

不要以為產後就是安心靜養，很嬌氣的什麼也不幹。其實，只要身體條件允許，寶媽可以適當的做一些家務，但是要量力而行，更有助於身材的恢復。

產後恢復身材本就不是一蹴而就的事，只要寶媽按照這兩個方面堅持下來一定會有效果的。