會更瘦！但會變成有些肌肉的瘦子。很多狂吃不胖的瘦子渴望透過健身運動改變身材，但具體實施計劃卻大多無效..

沒有健身經驗的人，在準備健身計劃的時候，套路都是“每天堅持跑步XX分鐘、每天深蹲XX個、每天俯臥撐XX個等等”，雖然計劃看上去很簡單，但是大多不符合身體強化的。

對於瘦人健身來說，當以增肌訓練為主。當肌肉訓練要對肌肉產生刺激後，在訓練後的24-72小時會出現肌肉痠痛。這時需要飲食補給與充分休息為肌肉生長營造好環境。

30分鐘的跑步是有氧心肺耐力訓練，對於增肌來說效果非常低，如果天天訓練更有利於減脂。

而每天50個俯臥撐，在初期可能會對於肌肉力量有所提高，但過了一個時間段過後效果就沒有了。一方面沒有勞逸結合，另一方面強度不在適合自己增肌需求。

所以，如果採取這個訓練計劃，本來瘦的人會更瘦（體脂更低），肌肉力量會提高但提高很少。

所以，建議改變訓練計劃，跑步一週1-2次即可。肌肉力量訓練深蹲俯臥撐引體為主，加大訓練強度，增加肌肉刺激。在配合飲食（高蛋白）和充分睡眠休息，肌肉就會快速增大啦~

如果飲食沒有科學改變 只能說該瘦還是瘦 只是肌肉線條和胸肌更好了些 不過有氧運動對身體內迴圈有好處 加油

瘦人不建議每天跑30分鐘，

原因

一，瘦人本身的代謝率就高，過分有氧運動會更瘦

二、會讓更多的肌肉流失

三、應該採取更多力量訓練來增肌肌肉含量和面板的彈性

四、會影響體內對營養的吸收

所以建議不要天天採取有氧訓練，關鍵減少有氧增加力量訓練，#為健身打Call# #健身與減肥#