健身操動作簡單易學，適合不同年齡層次，是一項很好開展的運動。透過健身操能改善人體機能和形態！

健身操可以分有氧的健身操，搏擊健身操，拉丁健身操等等

要說哪一種種健身操特別適合瘦手臂和背部！其實是這樣的！

首先減脂是全身運動，最多針對某個部位加強練習。因此，沒有特別哪種健身操是專門針對手臂背部。都是由教練或編排者根據需要，增加有關手臂和背部練習動作，形成針對性的健身操！

一般健身操都是有氧運動，能較好燃脂，在練習中多加入有關你需要強化部位肌肉的動作就可以！

但是建議，將力量練習和靜態練習混合使用，瘦手臂背部效果更加！

力量練習有助於緊緻肌肉，收緊身體線條，適當增加肌肉也有助於加速減脂程序！例如啞鈴手臂彎舉，屈伸等

靜態練習有瑜伽，普拉提，平板支撐等，可以有效鍛鍊核心力量和調整人體身形姿態！

這樣，動靜搭配。既減脂又塑形，就能達到你的目的，你覺得如何？

健身操可以瘦手臂和背部很多動作，最有效的健全操是用中號臂力器，每天早晚各鍛鍊五十次左右，對手臂瘦很好運動，還有對背部和腰部瘦身體，要每天早晚做轉腰各做一百次動作，每次做正轉五十次，然後反轉五十次這樣對背部和腰部十分好處的健身操運動 ，還有打太擊拳也是個好運動。