首先呢，不建議單獨補鈣，單獨補鈣會影響其他礦物質的吸收。其次，不要亂給孩子補鈣，不同年齡段孩子的鈣需求量不同，見下圖下面有個表格，是我們常見食物中的鈣含量，您對照上圖計算一下孩子是否鈣攝入不足。我們膳食中，最佳的鈣來源是奶及奶製品，每100ml牛奶中，鈣含量為104mg，建議每日飲奶量300～500ml。另外，雖然蝦皮和芝麻醬中鈣的含量也非常高，但是並不建議這兩種食物作為補鈣的常備食物，因為蝦皮的鈣吸收率不高，並且含鹽量高，芝麻醬中的脂肪含量高。可以適量給孩子多吃些豆製品和蔬菜。若孩子處於生長高峰期，除了均衡飲食以外，可以給孩子額外一些膳食補充劑，避免微量元素的缺乏，畢竟現如今的食物營養成分含量與測量值有差異，烹調方法不同營養損失程度也不一樣。該如何選鈣片呢？給出以下幾條建議：
1、選擇鈣的種類。鈣分為碳酸鈣、有機鈣和乳鈣。碳酸鈣是吸收利用率最低的鈣，有機鈣和乳鈣吸收率相對來說比較高，並且對胃腸沒有刺激。
2、看鈣以外的成分。目前市面上很多鈣不只是單純的鈣，而是添加了維生素D、鎂等微量元素。維生素D3和鈣是好搭檔，促進鈣吸收入血；鈣和鎂的比例達到1:1最利於鈣吸收。除此以外，高品質的鈣還會新增維生素K2，維生素K2就相當於搬運工，它能把吸收入血的這些鈣離子搬運到骨頭上，以達到健骨的作用。因為維生素K2成本要比K1高很多，有些產品會新增維生素K1,但是K1沒有這個作用。
3、補鈣的同時不能忽略了鋅、鐵等微量元素，建議補充複合的維生素和礦物質，如若缺鈣比較厲害，可以複合微量元素以外再加一些鈣製品作為強化。
4、不聽忽悠，看質量。保健品市場魚龍混雜，不要聽一些賣家的忽悠，看產品都通過了哪些認證，它的含量是否合理，配比是否最佳。補進去的被身體吸收利用了，並且不會被身體造成代謝負擔，才是好的膳食補充劑。
首先呢，不建議單獨補鈣，單獨補鈣會影響其他礦物質的吸收。其次，不要亂給孩子補鈣，不同年齡段孩子的鈣需求量不同，見下圖下面有個表格，是我們常見食物中的鈣含量，您對照上圖計算一下孩子是否鈣攝入不足。我們膳食中，最佳的鈣來源是奶及奶製品，每100ml牛奶中，鈣含量為104mg，建議每日飲奶量300～500ml。另外，雖然蝦皮和芝麻醬中鈣的含量也非常高，但是並不建議這兩種食物作為補鈣的常備食物，因為蝦皮的鈣吸收率不高，並且含鹽量高，芝麻醬中的脂肪含量高。可以適量給孩子多吃些豆製品和蔬菜。若孩子處於生長高峰期，除了均衡飲食以外，可以給孩子額外一些膳食補充劑，避免微量元素的缺乏，畢竟現如今的食物營養成分含量與測量值有差異，烹調方法不同營養損失程度也不一樣。該如何選鈣片呢？給出以下幾條建議：
1、選擇鈣的種類。鈣分為碳酸鈣、有機鈣和乳鈣。碳酸鈣是吸收利用率最低的鈣，有機鈣和乳鈣吸收率相對來說比較高，並且對胃腸沒有刺激。
2、看鈣以外的成分。目前市面上很多鈣不只是單純的鈣，而是添加了維生素D、鎂等微量元素。維生素D3和鈣是好搭檔，促進鈣吸收入血；鈣和鎂的比例達到1:1最利於鈣吸收。除此以外，高品質的鈣還會新增維生素K2，維生素K2就相當於搬運工，它能把吸收入血的這些鈣離子搬運到骨頭上，以達到健骨的作用。因為維生素K2成本要比K1高很多，有些產品會新增維生素K1,但是K1沒有這個作用。
3、補鈣的同時不能忽略了鋅、鐵等微量元素，建議補充複合的維生素和礦物質，如若缺鈣比較厲害，可以複合微量元素以外再加一些鈣製品作為強化。
4、不聽忽悠，看質量。保健品市場魚龍混雜，不要聽一些賣家的忽悠，看產品都通過了哪些認證，它的含量是否合理，配比是否最佳。補進去的被身體吸收利用了，並且不會被身體造成代謝負擔，才是好的膳食補充劑。