不怎麼樣，多吃萊油，一樣的。

若沒錢吃肉，自己偷養只雞，還有雞蛋吃。

若有錢自己故意不吃，我覺得沒必要了，想吃就吃。只要身體需要。和尚都吃肉，結婚的了。

我是一個護士，我見過那種長期營養不足的病人，皮包骨頭，肋骨根根清晰可見，當然你不會這樣，因為你還攝入了很多其他的營養物質，但你的身體肯定跟吃肉期間是不一樣的。首先，我們的膳食分配，肉類每天需要攝入125-200g，在食物金字塔的第三層，就說明，那是我們必不可缺 的。肉類富含10-20%的蛋白質及10-30%的脂肪，熱量。1.長期不吃肉首先會導致蛋白質缺乏，肉類是蛋白質的主要來源，蛋白質是人體必需的三大營養素之一，蛋白質缺乏會導致水腫，免疫力下降，骨質疏鬆等。長期缺乏蛋白質導致維生素B12的缺乏幾乎沒有辦法補救，因為幾乎只有動物性食物中有維生素B12，缺乏維生素B12會影響神經，也會影響葉酸造血功能，葉酸對女性懷孕有很大的影響，長期吃素會導致女性排卵異常，且會影響孕期孕婦和胎兒的營養狀況。可以攝入一些植物性蛋白質如雞蛋、牛奶豆製品、堅果類食物補充未攝入肉類而缺乏的蛋白質。2.導致脂肪缺乏，雖然說現在以瘦為美，但是長期不吃肉會導致面如菜色，缺乏不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸主要來源於深海魚類，可以預防心血管疾病、糖尿病和慢性炎症，更可以預防某些癌症。脂肪的缺乏也會導致面板分泌皮脂減少，使面板無光澤，且影響面板的自愈能力。3.缺乏微量元素，長期不吃肉容易缺乏微量元素鐵、鋅、鎂等，影響身體健康。