遇到孕吐該怎麼辦？

懷孕初期，時而出現輕微頭暈、噁心、擇食等症狀，尤其是不舒服的時候，更不知道該吃什麼了。手機百度搜了一下，說這是因月經閉止，衝脈之氣（衝為血海）不得下行而向上衝逆，影響胃氣和降所致，一般視為是妊娠應有的反應。妊娠惡阻則是指婦女懷孕以後，1-3個月期間，出現噁心、嘔吐、眩暈、胸悶，甚至惡聞食味，或食入即吐等症狀而言，也就是常說的孕吐反應。

“孕吐反應”影響最大的是飲食，孕婦平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。輕微的孕吐反應是正常的，但如果強烈的孕吐反應就該引起媽媽們的注意了，需要及時上手機百度查一下能吃什麼不能吃什麼。媽媽們另外還要從生活方面找出一些應對方法，緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。比如應該少食多餐，改變“一日三餐”的規律，尤其避免一頓吃太飽。除此之外，還有選“對”的食物。

孕婦吃什麼是“對”的？產檢的時候醫生會說一些，但太籠統實際生活中往往臨時抱佛腳。妊娠反應期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發噁心、嘔吐的症狀。隨著智慧手機的普及，手機百度可以讓孕婦隨時隨地知道吃什麼是“對”的，什麼是“不對”的，“對”的食物易於消化，比如蜂蜜、核桃、牛奶等，“不對”的吃的越多，流產的風險就比較大，比如海鮮、螃蟹等等。

孕婦早期吃什麼有竅門嗎？

面對自己想吃的以及不能吃的，孕婦往往不知道吃什麼才“對”。要麼就是知道一些常識，比如多補充熱量和蛋白質的供給，多攝入充足的維生素等等。在醫學上，女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。而蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。

拋去醫學上的問題，什麼食物具體含什麼，哪些食物是大補但孕婦卻是不明確的。沒有標準孕婦們往往病急亂投醫，憑感覺做出選擇。但感覺對不對，自己也拿不準主意，結果往往引起劇烈的不適應，嚴重的甚至流產。

很多女性在知道自己懷孕後都會小心翼翼的過好每一天，除了日常行動外，最在意的就是每天的飲食情況了，有的孕媽吃多點就擔心發胖，將來不好順產；有的孕媽吃少點或者吃不下，就擔心寶寶營養不良，發育緩慢。

而整個懷孕分3個階段，每個階段對營養的需求是不同的，孕早期因為胚胎分化，需要從媽媽體內攝取的營養不多；孕中期是胎兒迅猛發育階段，孕媽要及時大量的補充營養；孕晚期是胎兒接近成熟階段，同樣需要攝取高質量的營養，但不需要從孕媽像孕中期那樣大補，要不然容易造成營養過程。按照以上階段的特點進行營養的補充，孕媽就能做到合理的補充，穩定的增長體重。

孕早期即孕1-12周，這段時間胚胎髮育的速度比較緩慢，每天增加1克左右，胎盤和母體的相關組織增長變化也不太明顯。因此，孕媽的進食量和懷孕之前基本不用改變，是整個孕期對營養的需求最少階段。

不過，這個階段是胚胎各種器官分化的時期，母體需要全面合理的營養才能避免和缺乏營養不良，不能繼續某些不良的孕前飲食，比如燒烤宵夜、減肥節食、暴飲暴食等。

胚胎分化的營養需求包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、水，不求孕媽多吃什麼食物，但是要保證飲食的質量，忌偏食、挑食。

早餐: 米粥、小米粥、麥片、雞蛋、豆漿、蛋糕等，要有主副食搭配、幹稀搭配。中途點心: 餅乾、水果、堅果等，少量即可。午餐: 米飯、蒸魚、肉類、蔬菜、營養湯等，不要吃西餐、不喝飲料。中途點心: 牛奶、酸奶、麵包、水果等。晚餐: 米飯、粥、麵條、排骨湯、紫菜蛋花湯、炒瘦肉絲等，只要能確保營養，可以適當少吃一點主食，以降低攝入的熱量。

★孕早期飲食禁忌

杏仁: 含有氫氰酸，能夠通過胎盤影響到胎兒的發育。黑木耳: 具有滋養腸胃的作用，但卻有活血化瘀的功效，在懷孕早期非常不利於胎盤穩固和生長。薏仁: 有促進子宮收縮的作用，孕早期食用有可能誘發流產。山楂: 有活血化瘀和促進子宮收縮的作用，孕早期容易引起早產。螃蟹: 有活血化瘀的作用，而且藥理中屬於寒涼食品，容易引起早產和腹瀉。總結:

孕早期如何正確補充營養，要做到因人、因時、因地安排膳食，注意飲食結構搭配多樣化，避免偏食，以求全面攝入營養素！

孕早期是需要特別注意的一個階段，容易出現各種早孕反應，比如嗜睡，嘔吐，頭暈等各種情況。同時，孕早期又是胎兒發育的關鍵時期，所以，飲食又顯得格外重要。那麼，孕早期吃什麼對胎兒好呢？

一、吃蛋白質豐富的食物

孕早期，不僅胎兒需要更多的營養，準媽媽也需要足夠的營養支撐體力。多吃含蛋白質豐富的食物，比如牛奶、雞蛋和瘦肉等食物，可以補充身體需要的營養。

二、多吃含葉酸的食物

在備孕階段，醫生都會建議補葉酸，除了需要吃葉酸片之外，很多食物中也含有葉酸，比如胡蘿蔔、西紅柿及菠菜等，這些食物中提供的葉酸也很多。孕早期也是胎兒大腦發育的關鍵時期，多吃富含葉酸的食物對胎兒的發育有好處。

三、多吃易消化的食物

有很多孕媽媽，在懷孕初期出現噁心嘔吐的現象，常常吃不下飯。但是為了胎兒的健康，應該少食多餐，吃一些容易消化的食物，比如粥、麵條等。一方面可以補充孕吐後的體力，另一方面給胎兒提供足夠的營養。

孕期既幸福又痛苦，找到適合自己的飲食方法和規律，讓寶寶健康長大到出生，看到寶寶出生的那一刻，什麼都值了！

孕早期以清淡飲食、少量多餐、易消化飲食、多樣化為主。

避免辛辣刺激性飲食，比如禁食辣椒、麻辣、生薑、生蒜、菸酒等。

避免喝冷飲，避免油膩厚重不消化飲食，比如肥肉、奶油蛋糕等。

多吃新鮮的蔬菜水果，比如蘋果、梨、香蕉、柑橘等。平

時可以多吃大豆製品、魚、蛋、禽類、牛奶等高蛋白飲食以及新鮮的時令蔬菜水果。

另外要保證足夠的碳水化合物的食物，也就是說要進食足夠量的穀物類，包括大米、全麥粉。

可以多吃動物肝臟、深綠色的蔬菜有利於補充葉酸。

多吃深海魚類、以及富含阿爾法亞麻酸的食物，如亞麻速溶粉等，補充DHA，有利於胎兒的大腦和視網膜發育。

1、正常飲食，並多樣化，多吃水果，瘦肉，牛肉。整個孕期吃鈣片。

2、備孕前三個月至孕期三個月，吃葉酸。

3、中期在醫生的建議下吃了鐵劑。自行吃了dha。

新鮮瓜果蔬菜，少量堅果，魚蝦定量。

水果吃多了羊水會漲，堅果吃多會上火便祕

適量

最重要的是保持好心情，規律睡眠。小孩隨大人習慣

孕期的飲食營養不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此，科學的調配妊娠各期的飲食營養，對優生優育有著十分重要的意義。

孕期的飲食營養應根據其特殊的營養特點進行安排，對於早孕期來說，一般首先推薦的營養素是葉酸。一些葉酸營養豐富的食物和綠葉菜，捲心菜等等。柑橘香蕉中也含有較多的葉酸，動物的肝臟和牛肉中也比較多，而有的孕婦需要額外的補充一些葉酸補充劑。

在孕早期還建議孕婦增加優質蛋白的攝入，對胎兒的神經系統的發育有好處，尤其是多攝入一些深海魚類，在這一類的食物中，還有必要豐富DHA，EPA，有助於胎兒神經系統發育。