除了垃圾食品，每天三餐不僅要按時吃，還要吃飽。

三餐間隙，多喝水，書包裡常備牛奶、水果加堅果，上課認真聽課，課後一邊溫習，一邊吃吃吃。

不停的吃吃吃，晚上睡覺要保證充足的睡眠。

每天學習上充實自己，吃飽喝好睡好。

把自己養的高高胖胖（不會太胖，正常的體重），抓住高中時期的發育，錯過了，一輩子的身高就定形了，加油。

不吃垃圾食品，少吃零食。每天三餐要足額、足量、足營養，那就是早餐"雞蛋、牛奶、麵食、疏菜水果不能少; 午餐"主食丶肉類、魚類、蔬菜水果要齊全;晚餐可略簡單些。才能確保青春期望盛的生理代謝和足夠的營養補給，才能保持精力充沛、學習、記憶、理解能力強。

除了豐富營養，還必須定時、定量(不過飽)、足額多樣，不偏食偏愛某一類食物。

適量的體能鍛鍊和戶外運動，以增強體質和體能鍛鍊，有助於機體健康正常發育成長。

定時休息，也是必須的，這樣才有利於機體得到補充、修整、調理，才能保持機體活力和望盛的精力，為更上一層樓打好機體基礎。

一天一個雞蛋一袋奶還是比較提倡的，其他的就是多吃蔬菜，不要挑食，天天鍛鍊也要有，勞逸結合。祝有個好身體，再就是有個好成績

其實高中發育最重要的是體育活動，自己身體細胞充分發掘，你會發現很大不一樣，多參加田徑運動，我指的田徑是從跑步和輔助跑步的鍛鍊，比如身體肌肉鍛鍊之類的，其次是睡眠，充足睡眠!充足睡眠!充足睡眠！真的重要，飲食方面自然不用多說，高中的學習關鍵階段你家長肯定比我們懂的多了，我在高中長了十公分，現在182沒變過，重了20多斤，145斤保持了很多年，沒有太誇張的肥肉，都是很勻稱的肌肉，很大收益來源於健康的學習生活模式，堅持一下，既能減壓也能獲得很美好的外觀體驗。