其實你說的這兩樣沒區別，關鍵不在於在哪裡練，而是你選擇什麼專案，如何去練。單純跑步屬於有氧運動，但是如果速度快到接近你最大心率的衝刺跑就不屬於單純的有氧了。從健康的角度講，力量訓練為主，配合有氧運動是比較健康有益的。關鍵是要會練，不然很容易因為動作不對傷害關節或受傷。再或者由於技巧和基礎知識不足造成事倍功半或者沒效果乃至負面效果。

一個是心肺訓練，一個是力量訓練。我個人感覺跑步對身體幫助更好，前提是掌握跑步的要領。力量的話可以幫助你身體形態變好，增加力量耐力之類的。推薦你可以力量和有氧一塊做。把握好比例就可以

對於這個問題我來談談我的看法，對於說在健身房健身好還是堅持跑步運動哪個效果很好，我分別啦說一下:

（一）健身房健身

在健身房健身的話我們通常做的都是無氧運動也就是力量訓練，我們做力量訓練會使我們身體的肌肉增長，提高身體的新陳代謝能力。在做力量訓練時它消耗最多的是我們身體當中的糖原進而消耗身體脂肪，它是一個慢的過程，力量訓練會使你的身體素質變得越來越好，而且你如果長期做力量訓練你會發現你的身體越來越有型，身體脂肪也會越來越少。這就是做力量訓練的好處。

（二）堅持跑步運動

相比上面的做力量訓練，跑步就會顯的沒那麼好了，跑步的話就是一項有氧運動它對於短期減肥可能效果會明顯一點（切記是短期），單一的跑步它只能提高我們的心肺功能，提升身體素質的效果不是特別的明顯，你觀察長跑運動員的話你會發現他們身體都會比較瘦，因為在做有氧運動的同時消耗了脂肪我們的肌肉也跟著掉了，這就是跑步的一些觀點幫。