看你幾點上班或上學了，還有早上有多少事要做了，要是單身只要算上洗漱時間打扮時間吃飯時間和路上的時間，有家庭的就複雜了。

如果家裡有小孩上學，家長的就大概定在六點左右，小孩六點半，這樣大人起床洗漱完做早餐，做早餐的時候小孩起床，7:00吃飯，7:30出門上學上班兩不誤。家裡沒有小孩上學的，8:00上班的就定在6:50吧，起床洗漱吃早餐，7:30出門正合適。如果9:00上班的就定在7:50比較合適。當然以上不是絕對的，要看自己工作性質、家和單位的距離，甚至看個人喜好等等，因為有賴床習慣的，你鬧鐘鬧得再早也是無用，無賴床習慣的，鬧鐘一響就立馬起床，動作快效率高，節約時間，也就不用起那麼早了。所以僅供參考。

鬧鐘要根據所處年齡和工作狀態而定:

小學生:早上七點起床就可以，因為一般距離都比較近，少兒也需要足夠的睡眠；初中生:早上六點半起床，課程比較多，早上需要適量運動放鬆；高中生:早上六點起床，需要進行文科性的記憶以及適量運動才能舒緩巨大的壓力；大學生:早上六點半起床，需要進行適量運動已經整個學習的規劃，因為大學壓力稍微會小一些，因此早上必備的適量運動可以培養自己的耐力和堅韌性；上班人士:早上七點起床，需要擠公交地鐵，以及調整昨天一天的疲憊身體。每個人的睡眠習慣不同，質量也大不相同。足夠的睡眠才能保證白天足有力的精神去工作，早上六點到七點直接起床的，基本上是正常人的作息時間，其他特殊行業的原因不能正常休。工作之餘，適當的鍛鍊，足夠的睡眠，才能保持自我朝氣。