礦物質和任何營養素最好來源一定是食物，每天需要量在800-1000毫克，當不充足就需要額外進行補充。我們怎麼知道自己不充足了呢？缺鈣會有各種症狀比如睡覺磨牙，無名火，抽筋，青少年生長髮育緩慢等。孕期，哺乳期婦女每階段需要增加200毫克左右的礦物質鈣。運動員需要按照訓練強度額外補充。

生產改善廠商很多。選擇大廠商，大品牌，健字批號，國家認可，同時鈣鎂比例2:1的產品，最好餐後使用，胃病的朋友慎用，會引起胃酸分泌增加引起不適

1:心腎功能不全者不能吃鈣片。2.對碳酸鈣片過敏者不能食用，過敏體質者慎用。3腎.結石，高鈣血糖，高鈣尿瘂患者禁止食用。

感謝邀請。哪些人不能吃鈣片？記得我們單位一位老員工有膽結石，而且，腿到了冬天愛抽筋，大夥說，腿抽筋應該是缺鈣，吃點鈣片，要不掛點滴補鈣。衛生所趙太夫說：有膽結石不能補鈣，只要患有結石病，不管身體那個部位，都不能補鈣，包括腎結石，尿路結石，膽管結石等。

高鈣血癥，臨床腎臟功能不全也不能補鈣。

去年春天，妹妹送給我一瓶鈣片，讓我也少吃一些，我看見說明書有“不宜人群”不能服用：4歲以下嬰幼兒、孕早期婦女不能服用。

我認為，不需要補鈣的人群，都不宜吃鈣片，藥補不如食補。

生長髮育的小孩、孕婦和老人鈣需求比較大，可以根據情況補鈣，其他人一般不需要吃鈣片。市面上比較好的鈣片有湯臣倍健的鈣維生素D維生素K軟膠囊和牛初乳加鈣咀嚼片，需要可以到湯臣倍健天貓旗艦店購買！