冬季氣候寒冷氣溫低，女性多數做家務比較多活動量偏少，生理上相對脂肪量比男性多，更需要注意祛溼：溼氣入體會阻礙氣血執行，引發身體水腫，影響睡眠質量。“溼氣”的影響涉及五臟六腑，因此冬日祛溼不容忽視。

1.女性溼熱體質不適合補的太多

辛辣食物、肥膩飲食、飲酒、熬夜、抑鬱或脾氣暴躁等，都容易造成溼熱過多。

溼熱體質的人，滋補不當，滋補過度，脾胃運化不開，會加重溼熱症狀。

2.多吃清熱祛溼食物，如冬瓜、橙子、橘子、陳皮、綠茶、花茶。少吃加重溼熱的食物，如甜食、辛辣刺激刺性食物、菸酒、太多肉類食物等。

3.日常飲食以穀類為主，粗細搭配，多吃新鮮的蔬菜水果和豆製品。常喝芡實茶、玉米鬚茶、薏米粥等，都有溼的功效。

4.經常運動，改善溼熱體質引起的虛胖、肌肉鬆弛、乏力、沒有精神等症狀，提高身體免疫力、改善食慾。

5.經常用艾葉水泡腳，有效祛虛火、祛寒的功效。不吃寒涼的食物，避免再讓寒溼侵入。

飲食上可以多吃些清熱利溼的食物，如果蓮子，薏仁，紅豆，茯苓等，平時應注意預防痤瘡，黃疸等。少吃辛辣的食物，戒菸酒。

其實是吃肉過多，禁食魚肉油，多活動，即治癒的。體質說是無稽之談，陰常不足,亞健康是真的普遍存在的。服米仁之類是沒有用的。