其實 在這裡說不太好 ， 人壓抑太久 或者很憋屈的時候 聽沒音樂啊 運動啊 都是扯蛋的，兩個 人可以幫助你 ， 女人和男人 。 女人 你懂的 。男人 呵呵 很勇敢的單挑 或者 扁你很討厭的人。 當然 理由~~或者是輿論得先解決好

首先要理智，分析問題，如果壓抑，堵的慌的事情，不是因為你的原因造成的，或者這件事情，所有的你已經做到完美，只是結果不如意。那麼你可以跑步，5公里，10公里，筋疲力盡的時候吶喊，很好使！

心情壓抑，因為對生活狀況的不滿意，對未來充滿迷茫。工作不順，家庭生活不和諧。對自己沒信心，對另一半的激情減退。青春期的迷茫，未來的日子如何進行？自己不自信，對他人不信任。特別遇到中年，父母的老去，孩子的成長，自己步入中年。我們正視自己的問題，改變不了的勇敢面對。可以透過傾訴，騎車，打球，跑步等運動讓出汗揮灑煩惱。聽自己喜歡的音樂。選擇適合自己的方式宣洩情緒。友情提示:在不對別人造成傷害困擾的情況下。

個人經驗：做家務，拖地打掃房間，做飯，或者是拼命工作，爭取把業績做飯最好，或者跑步運動，儘可能的讓自己分散注意力，累了躺床上就睡了。試一次兩次不行那就三次四次，三次四次不行，那就十次，總之，我最灰暗的時候真的是這麼逼自己的。

心情壓抑，堵得慌？怎麼辦？

其實人的本身就是一個矛盾體，感情動物，都會存在有七情六慾。如果當我們心情壓抑的時候怎麼處理呢？首先我們的思考一下是什麼情況影響我們的心情，很多時候我們心情不好的時候可以歸根一個點，就是愛而不得，這個愛而不得不單單隻針對愛情，這個時候呢？我建議可以聽聽自己喜歡的音樂，然後出去逛逛，看看電影，找自己最好的異性朋友傾訴，亦爬爬山，把自己的思維轉個方向，這樣就很有效果的會把自己的低情緒趕走！