戶外活動是一項全身性的運動，透過擺臂，移動腳步來保持身體的平衡。一般都需要身體的預熱，讓身體有一個適應的過程，以防受傷。而且重要的是要有個良好的戶外活動習慣，集中精力且有一定的節奏感，良好的分配體能是關鍵，包括各種運動，如徒步、登山、越野跑、滑雪等等。因此很多剛踏入戶外活動的朋友不要因為新鮮、刺激而浪費了很多體力，充沛的體能是享受戶外樂趣的前提條件。一般在戶外活動中要注意一下幾點：

少說話

或許很多人不理解，僅僅是說話而已，為什麼它是作為戶外節能的重要指項呢？要知道當我們說話時要調動口腔、咽喉、肺部等這些地方的肌肉，肌肉的運動來源於心臟的驅動。再則說話所需的氧氣很多的，那麼能量的消耗也就巨大。總之少說話是成熟戶外運動愛好者的標誌。

減少休息次數

很多時候我們發現休息次數多了，越是到後面越是感覺累，原因就在於需要消耗很多能量來起身，所以如何更加省力的起身和減少起身次數是節省體能的關鍵。比如背靠樹幹休息，找個較高的地方休息等。

行走方式

一般採用深呼吸的方式調整徒步的節奏或者小步幅，略拖著腳步行進。還有就是降低重心，提高平衡度。就比如各自高的就比各自低的費力。看路況如遇陡坡最好手腳並用，或者用上登山杖，調節合適的高度就行。

手機打字，就簡約扼要：

1.做好裝備輕量化，根據需求帶裝備：揹負輕，當然節省體能。

2.注意運動技巧，合理分配體能：提前熱身，勻速行走，注意呼吸，合理休息，正確飲水和補充能量，都能節省體能。

3.科學運用運動裝備，節省體能，提升運動能力：使用登山杖，穿合適的登山或徒步鞋，以及跟戶外運動相關的其他裝備。運用裝備能提升運動成績，也就是節省了體能。