該吃什麼比較好？堅持著晚上自習後(23:00以後)去鍛鍊有一段時間了，跑步回來是真的餓啊！餓的睡覺不舒服的那種，吃了幾天泡麵又撐的睡不著，有沒有朋友有經驗該怎麼辦，在飢餓中入睡很可憐p.s.麻煩考慮經濟困難啊，畢竟學生p.p.s.只是單純的鍛鍊，不減肥不健身
回覆列表
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1 # 湘邵君
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2 # 伊布倪
晚上11點以後跑步是不太好的！
有可能會導致神經系統興奮，影響睡眠質量，導致失眠多夢的出現，影響精神狀態，長期下去，有可能會導致各器官功能下降！
這個時間運動，會消耗更多的能量，如果要補充營養吧，這麼晚吃泡麵之類的，對腸胃功能也有損傷，餓的時候不吃也是同樣也是有損傷~！
建議遵循一下什麼時間該做什麼事，建議跑步時間往前提前一下。
如果硬要問晚上十一點跑步後吃什麼，建議喝杯熱乎的牛奶就好了！
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3 # 瑞哥聊跑步
首先我想給你說的是跑步本身是沒有問題，不僅可以很好的釋放壓力讓你保持愉悅的心情，還能磨練你的毅力和不服輸的強大內心，前提是你能堅持跑步，然而你說晚上23.00後去跑步，那這個時間點就不好了，不僅感受不到跑步帶來的益處反而傷害身體影響睡眠導致第二天沒有精神，跑步的最佳時間應該是選擇在早上或者傍晚，而且跑前還是要吃一點清淡的食物不宜過多，跑後要及時補充能量，可以休息一下再吃點東西也是清淡一點比較好。 跑步的過程就是一個消耗的過程，所以考慮你的情況每天跑個20分鐘左右就差不多了，最好是慢跑
為什麼要晚上跑步呢？一般人是清早起來跑步，晚上只是慢慢地散散步而已。
可以適當地吃。麵包餅乾或者泡點麥片，要麼喝杯低脂肪牛奶等，最好是搞個蛋炒飯。
請記住，不要吃得太飽，感覺不餓就可以了。否則，第二天早上起來胃漲口酸不舒服，連早餐都不想吃的。