tip1膠原蛋白粉。

膠原蛋白對於美容養顏的功效相信我不用多說了吧。“滿滿的膠原蛋白”這話是有科技含量的，小編就不瞎bb了。膠原蛋白粉不貴，三多到四百多不等，普通人都能承受。生產膠原蛋白粉的品牌也很多，資生堂的，pola的，還有湯臣倍健的……選擇品牌要選值得信賴的大品牌。好的膠原蛋白粉呈白色，用80℃的水沖服，會快速溶於水，變成透明無色的，很多人都覺得有一股淡淡的魚腥味。反正小編不覺得有什麼怪味。越好的味道越淡，相反越差的味道越刺鼻，顏色也偏黃。

tip2維生素e。

維生素e不僅是保健佳品，也是美容上品。大家都知道維生素E具有美白淡斑的作用，它能對抗自由基，抗皺，延緩面板衰老。還能促進血液迴圈，促進新陳代謝，有利於營養的輸送和垃圾的代謝，具有除斑的功效。同時，還能不僅其他維生素的吸收，對身體也大大有益。相信你一定看過養生堂天然維生素e的廣告，當然藥店裡也有很多牌子的維生素e，價格也不是很貴，兩三百到三四百的都有，看淨含量多重，普通人當然可以承受。

tip3蔬菜水果。

其實以上兩種保健品都是來自於天然食物提取，因為日常攝入不足，才需要藥品來補充。多吃蔬菜水果，從天然成分中攝入，當然是最好的，並且也是最經濟實惠的。綠葉蔬菜，各種水果都是普通人日常消費，多注意養生，健康飲食，對面板自然有好處。

中醫認為，藥補不如食補，我們應從食物著手，調理好身體，排出毒素，才能美白。

淨化美膚的食品：蘋果 櫻桃 檸檬 荔枝

潤澤美膚的食品：木瓜 芒果 草莓 番石榴

促進代謝的食品：葡萄 桔子 鳳梨 蘋果

淨化平衡的食品：草莓 檸檬 葡萄 酪梨

美白不能緊靠吃來解決，但是吃一些富含維生素和美白成分的食物也是可以輔助美白的，例如火龍果富含花青素，檸檬和橙子富含維生素C等，另外一些新鮮蔬菜如胡蘿蔔、黃瓜等都有輔助美白功效的。