再好的東西，吃多了也不好，過猶不及嘛！

從營養學的角度來講，鮮棗富含維生素C、維生素A以及胡蘿蔔素等；而幹棗雖然總維生素含量降低，但蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鉀、鐵、維生素E明顯增加，其中鐵含量在植物性食物中屬於中等偏上（一般蔬果鐵含量為1.5毫克左右）。

從中醫的角度而言，棗味甘、性溫，能養血生津、補中益氣、健脾益胃、緩和藥性。

所以，適量吃紅棗，對身體有好處。一次吃3~7個就夠了。

春秋乍暖還寒，可以在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶飲，可預防傷風感冒；

夏季炎熱，紅棗與荷葉同煮，可利氣消暑；

冬季寒冷，紅棗東加生薑紅糖，可祛寒暖胃；

腦力勞動者、神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶飲，安心守神；

失眠者，每晚可以紅棗煎湯，有助安眠。

但要注意的是，紅棗含糖量高，糖尿病病人最好少吃。

另外，紅棗易滯溼氣，合併咳嗽、痰多、溼重腹脹、舌苔較厚等情況者，少吃為妙。（60）

紅棗民間有一日吃十棗，醫生不用找，一天吃三棗，終身不顯老之說，紅棗含有較多的蛋白質、葡萄糖、維生素和鈣磷鐵等物質，其中維生素e的含量也是百果之冠。

紅棗雖好但一次也不能食用太多，食用時切記腐爛的棗不能食用，吃了會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要引起注意。

糖尿病人不宜食用紅棗，普通人過多食用紅棗，也會引起胃酸過多和腹脹。

所以建議大家一次食用3-5個即可。