何止處在，簡直是非常嚴重了！現在人工作壓力大，生活節奏快，飲食不規律，空氣質量差，再加上自控力不足，貪吃，貪喝，貪玩，睡眠不足 等等都是導致身體亞健康的原因，希望大家改變不良的生活方式，儘量做到以下幾點？

1，良好的作息時間

2，適當的體育鍛煉

3，適當的娛樂時間

4，合理的飲食，營養

5，不要抽菸，飲酒要適度

最後祝大家都有一個健康的身體，一個幸福的家！

入睡晚、睡眠時間短、被動起床、白天有短時的精力缺乏、短暫的工作效率下降、但入睡後睡眠質量尚可，這種狀態尚未形成睡眠疾病，可稱為睡眠亞健康狀態。這種情況往往會在白領、骨幹、精英中多見，這是由於白天工作強度較大，緊張程度高，下班後就會有意無意地尋找減壓方法，讓大腦的不同部分交替興奮，上網、看電視、閱讀等活動會讓白天工作的神經抑制下來而得到休息。對於中青年人來說，大腦容易興奮，所以晚上一旦開始上網放鬆，往往剎不住車，以致次日起床成為最痛苦的時刻。養成一個良好的睡眠習慣是解決這種情況的好辦法。

我想我處於亞健康睡眠狀態，讓我處於這個狀態的原因有兩個：

1.第一個是孩子的原因，三十出頭兩個孩子，一個四五歲，另一個一歲，小兒子晚上經常哭鬧，睡得晚起的早，大人也要跟著熬，這兩年睡覺是一種奢侈。

2.第二個原因是手機，一個人躺在黑夜裡，手機卻連線著整個喧譁的世界。只要你不停下來，它永遠有新鮮的東西餵養給你，我們被這塊小小的電子螢幕馴養成了一隻又一隻資訊饕餮。第二天倦怠無神、精力不濟的時候，也不是沒想過要好好睡覺，可就是很容易屈服於熬夜快感，很難形成一個穩定的睡眠節奏，養成能高效恢復精力的睡眠習慣。 睡眠指導手冊《睡眠革命》說，我們關於睡眠的常識，大多是錯誤的。比如我們篤信的8個小時睡眠論，比如可以透過早點睡、晚點起補覺，通通都是錯誤的。在這些錯誤知識的指導下，我們永遠無法獲得滿意的睡眠。