茶葉中含有咖啡因，咖啡因會刺激人的神經，產生精神亢奮，這也是茶葉可以提神的原因。如果是在睡前喝茶，有的人體質比較敏感，喝茶後會產生影響，造成失眠的症狀。

喝茶需要合理安排，不要在空腹的時候喝茶，也不要在飯後馬上喝茶，尤其是不能在睡前喝茶，這些對健康都是會有影響的。

這裡得先給大家先分享一個小知識點，那就是茶葉中含有的可以提神醒腦的成份：咖啡鹼 。這就是 造成普遍人睡前喝了茶就會睡不著覺的元兇。

咖啡鹼是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力，臨床上用於治療神經衰弱和昏迷復甦。有咖啡鹼成分的咖啡、茶、軟飲料及能量飲料十分暢銷，因此，咖啡鹼也是世界上最普遍被使用的精神藥品。 茶是咖啡鹼的重要來源，每杯茶的咖啡鹼含量一般只有每杯咖啡的一半，決定於製茶的強度。特定品種的茶，例如紅茶和烏龍茶，比其他茶的咖啡因含量高。茶含有少量的可可鹼以及比咖啡略高的茶鹼。茶的製作對於茶有很大影響，但是茶的顏色幾乎不能指示咖啡鹼的含量。日本綠茶的咖啡因含量就遠遠低於許多紅茶，例如正山小種茶，幾乎不含咖啡鹼。

所以吶，也並不是所有茶類都會影響睡眠滴。如果喜歡喝茶，但又怕會影響睡眠，暮暮有以下幾個建議。

1.不要睡前飲茶

喜歡喝茶的人可以在午後喝茶，超過晚飯後就不要喝茶，一般就不會影響睡眠。

2.不要飲用濃茶

茶越濃，其中的咖啡鹼成分越多，因此，建議喝淡茶。

3.可以選擇飲用些含咖啡鹼含量減少的茶

暮暮在前文有說到，有的茶，比如紅茶中正山小種的咖啡鹼成分幾乎為零，因此，如果喜歡喝茶，又怕影響睡眠的人，可以選擇喝點咖啡鹼含量低的茶。