特殊需要

如舉重運動員

去低一檔次級別比賽

不吃不喝蒸桑拿減體重

這不適合一般人的減肥

題主這個問題只有透過斷食減肥才能實現了，網上盛傳的28天斷食減肥法我試過，會瘦，有人水斷，有人黑咖斷，有人豆漿斷，甚至有人只吃水煮生菜葉。但無論哪一種都對身體傷害巨大，這種傷害甚至是不可逆的。比較溫和的減肥成果是一個月內5-7斤，

很多人都想在短時間內讓體重急劇下降，首先我不太認可這樣，因為這樣對身體有一定的損傷。但是想要做到也不是不可能，我覺得最好的辦法就是輕微斷食再加上適當的運動，老話說的很對"管住嘴，邁開腿"。減肥有史以來都是貴在堅持，當你開始了和堅持了，你就成功一半了！

想減肥，少吃高熱星、過幹油膩的食品。下午6點以後不要吃飯。同時加強運動，一般堅持60天就可以減少20斤左右。

9天瘦5斤，這都不是夢！

簡單來說說我的建議吧

1.飲食

早晨，雞蛋加牛奶，午餐肉加米飯，晚上水果青菜，這樣堅持下來的話能瘦，但是5斤說不準。說到用產品的話你肯定也會反感，看，宣傳的又來了，是吧

2.運動

早晨可以跑步，但是得必須堅持，不堅持肯定還會漲回來的

3.節食

我認為好的減肥方法是不能少吃一頓飯。有的早餐不吃，午餐不吃，或者晚餐也不吃。我的同事為了減肥，不吃午餐，這樣很不好，一天中最重要的就是午餐。不吃的話損害的還是自己。早餐也很重要！