作為武打演員，趙文卓的健身方式並不是傳統的健美增肌，而是類似於提升綜合運動能力的體能訓練。

其實健身並不只是增肌，增肌只是健身的一種路線而已。說起來趙文卓的健身比較隨性，並沒有那麼功利，目的性不怎麼強。

趙文卓的回答是：“都練，不管是增肌也好，跑步也好，還是太極拳，反正只要站起來動起來就行。”

這就是純粹的為運動而運動，不圖增肌，不圖力量有多大，只為了單純的運動慾望，這在這個浮躁的環境下是很難得的。

當談起好身材是如何造就的時候，趙文卓顯得很平靜，他說自己不是為了好身材去健身的。

由於自幼習武、常年堅持的緣故，趙文卓很少有肥胖、虛弱這樣的問題困擾，所以並沒有那種減肥增肌的慾望。

“這種身材是一個健康身體的正常狀態，並不是刻意追求出來的。”

強硬健身，

趙文卓是練武術套路與健美操，這兩專案運動都是以協調為主要審美。

協調訓練是指恢復平穩、準確、高效的運動能力的鍛鍊方法，對肢體隨意運動的控制能力。當然作為演員肯定要進行負重訓練進行有效的塑型。

最常用辦法，胸肌訓練，腹肌訓練，深蹲訓練。這三個動作能有效改變體形，當然有時間最好是進行更多的專業健身訓練，加一些體操，武術，健美操類，肌肉就會更協調靈敏。