回覆列表
-
1 # 追番的A子
-
2 # 使用者280109716
每天深蹲起100個，仰臥起坐100個，俯臥撐100個，跑步10千米，冬天不用暖氣夏天不用冷氣，每天吃要好，持續三年。跟你說說我吧，我跑1千米一次最快4分鐘，每次跑完累成狗，深蹲起100個做完我兩腿基本動不了了，俯臥撐我最多20個然後趴地上起不來......當然這只是我的經歷。如果你有琦玉一樣的毅力，每天這樣練，你當然會變強。雖然不能保證和琦玉一樣強，但是會比現在的你強上好幾倍。
-
3 # MEIZU黃秀章
俯臥撐100次，仰臥起坐100次，下蹲100次，還有10km長跑，天天堅持！！！”選自琦玉老師的原話。但是這在現實中是不可能變無敵的，但會讓身體素質變得很棒。（重要的是變禿～手動滑稽）
來看看真人實戰的效果吧~
在探究其無敵能力的根源時，埼玉給出了這樣的解釋：
俯臥撐100個！仰臥起坐100個！下蹲100個！然後跑步10km！這些每天堅持！
當然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是鍛鍊意志力。我不管冬夏，都不開空調。最開始痛苦的要死，動不動就想休息一天！
但是我為了成為強大的英雄，不管多麼艱苦，不管多麼艱難，每天都會堅持！就算腳重的無法動彈，也要堅持做下蹲。
手腕發出奇怪聲音，也要堅持俯臥撐！一年半之後，我察覺到了自己的變化。我禿了！也變強大了！也就是說，要玩命鍛鍊自己不惜禿頭。
這就是變強的唯一方法！說什麼新人類什麼進化，在那裡瞎胡鬧的你們，是絕做不到的，人類真正的強大是自我改變！
誰知道真的有人對這種鍛鍊方法產生了興趣，新加坡的一名男子在社交網路上表示自己願意挑戰一拳超人中的訓練方法，並在長達30天的訓練中將自己的完成情況向大眾公開。
一開始因為怕身體堅持不住，小哥將訓練強度進行了減半，即每天跑5公里，50個俯臥撐，50個仰臥起坐，50個深蹲。在十幾天的堅持之後，可以看見小哥的體重明顯下降，體脂率漸趨標準，與此同時覺得自己陷入瓶頸的小哥決定將強度提升至七成。
22天后小哥仍未放棄，此時的鍛鍊強度已經是Level 9了。
23天提升至Level 10，也就是最終挑戰！
30天的挑戰最終完美結束，在最後的對比圖當中，小哥也是成功獲得了強悍的肌肉。
如果不看臉，你能相信這兩個身材出自同一個人嗎？
不過還是得提醒一句，小哥本身是有過鍛鍊的，只是後來過於放縱自己才導致身材走樣，畢竟哪怕只是5公里，50俯臥撐，50仰臥起坐，50深蹲也不是一般人能夠堅持住的，大家在羨慕的同時還要理智鍛鍊噢。