:昨天睌上，和老婆.兒子去逛超市，順便再買點年貨，看見超市有一電子秤，便上去秤了一下，82公斤，嚇了我一跳，比上個月足足長了5斤肉。我操，這怎麼得了，減肥迫在眼前，怪不得有時蹲下繫個鞋帶，就有點憋氣。回到家，我靜靜思考一下，大致做了一個減肥計劃。一，春節期間，一定管住嘴，適可而止。二，必須加強鍛運動，這一點很關健，怎樣運動又能堅持下去呢？還是按以前的經驗進行吧！早晨起來，先做5分鐘伸展運動，然後，不管春節不春節，從家去廣場，先快走，後慢跑，到廣場大概3裡地，然後圍著廣場周圍再跑一圈，這樣再回到家，大概5公里左右。中午，有時間小活動一下。睌上繼續，除早上專案外，再輔助啞鈴運動，本人在部隊學過的擒敵拳還沒忘，也可以拿來溫習一下。這是我一天減肥也算是鍛鍊計劃專案，能不能堅持，還要靠個人的意志，加油，一定要堅持！

過年你打算參加什麼體育運動？過年我打算參加體育運動是打羽毛球。

打羽毛球的時候我很高興，也很快樂。有時候接一個球，不費吹灰之力，一下子就接到了。有時候還一動不動，就在那站著也能照樣得接著球，並給對方“啪”的打過去。但有時候接一個球，特別辛苦， 七上八下的，一會兒往東走，一會兒往西走，一會兒又跳起來，一會兒又蹲下去，接起球來特別不方便，而且還滿頭大汗。

打羽毛球有一種特效的作用是能治療頸椎病，如果你患有頸椎病，只要你每天早上，或者每天晚上，堅持打半個小時到一個小時的羽毛球，你的頸椎就不是很痛的了。因為在打羽毛球的時候，我們的頭是仰起來的。我們看手機的時候頭是低下去看的，而不是昂著看的，所以，打羽毛球有一種特效的作用是預防和治療頸椎病。

打羽毛球還能鍛鍊身體，增強體質，打羽毛球可以使讓我們的身體健康，不感冒，打羽球可以使身體越來越強壯，增強人體兔役功能。