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1 # 病例網
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2 # 王老師談中醫養生
中醫講，脾主肉、肝主筋。肌肉痠痛、筋骨疼痛的人要在脾與肝中調理。《黃帝內經》說：“久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷筋，久勞傷骨”。長時間的坐立，也會阻礙肌肉的舒緩。所謂久立傷筋，不能思維僵化，立是站立，長時間的站立，累積的次數多了，腰髖膝關節的筋骨會出問題，如果長時間一個姿勢，如伏案工作，長時間前傾看電腦，長時間的玩手機，都屬於久“立”傷筋。
針對這類問題，可以透過推拿或艾灸的方式來解決。推薦幾組穴位。
一，腰背痛
①委中（膕橫紋中心點，動脈旁邊）
此穴位面板薄，有動脈透過，不太適合艾灸，可以點按3~5分鐘
②腎腧（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）
點按3~5分鐘，或者艾灸15分鐘
用肘部從第一個穴位，撥到最後一個穴位，左右共34個穴位。每次10分鐘；艾灸25分鐘左右。
二，膝關節痛
①陽陵泉（腓骨小頭前下方凹陷中）
點按5分鐘，或艾灸15分鐘
②梁丘（髕骨外側緣上2寸）
按3~5分鐘，或艾灸10~15分鐘點
點按5分鐘，或艾灸15分鐘
三，肩周痛
①肩髃（肩峰前下方凹陷中）
點按5分鐘，或艾灸15分鐘
②臂臑（臂外側，三角肌止點處）
點按3分鐘，或艾灸10分鐘
點按3分鐘，或艾灸10分鐘
④天宗（肩胛岡中點與肩胛角連線的上⅓與下⅔處）
點按3分鐘，或艾灸10分鐘
肌肉和關節疼痛的調理是需要根據具體病症來出解決方案的！沒有具體病症和檢查報告，在這裡也只能建議一個通用的方法：遇到肌肉和關節疼痛時，RICE是不二法門。所謂RICE是指休息、冰敷、壓迫和抬高的首字縮寫，這些措施可以鎮痛、消腫、保護受損的組織，從而加快痊癒。