你好，我是兩個孩子的媽媽，女生的話，最好在早餐前，晨起的時候喝一杯用溫水衝的蜂蜜水。排毒養顏，效果超明顯，面板會變得粉白粉白滴！並且預防便秘～而且喝一段時間以後，你的聲音也會變得更好聽哦，因為蜂蜜也可以潤嗓的！我就是喝了有一個月左右以後吧，給以前的幾個同學打電話，結果他們都說我的聲音變了，變得更好聽了～呵呵！樓主一定要試一試！早餐呢，最好是牛奶衝燕麥片（超市有售，不加糖的那種免煮燕麥片，加到牛奶裡放微波爐裡1分多就ok了，很好喝，還能減肥呢）、全麥麵包，最好再來個水果。這是比較西式的早餐。如果習慣中餐的話，任何一種雜糧粥+菜包子+一個煮雞蛋，也比較完美了～

在我們的生活中，不管是男性還是女性都面臨著中大大小小的選擇題，運氣好的能透過自己的能力過上更好的生活。而運氣或者能力不達標的工作者，可能一日三餐都成問題，怎麼還會好好吃早餐呢！當然這也是生活所迫，所以女性們要努力了，早餐是人生中的關鍵時刻喲。一日之計在於晨，告訴人們要珍惜時間，早上的確應該是我們精力最充沛的時刻。所以，要想身體健康倍棒，早餐要吃好。起床第一件事情先喝杯溫水，調理下腸胃，蠕動下消化，然後一個三明治，一杯牛奶，感覺是最好的啦，不管工作再忙，請要善待自己的身體，以後還得靠它走江湖呢。

套餐一：早餐一杯牛奶，一個雞蛋，一個三明治

套餐二：一個肉包一個菜包一杯豆漿一個油條

我反正認為早飯必須吃，但不要吃的太油膩清淡就好

女生的話我覺的早餐最好吃一些豆製品比如豆漿，還有就是燕麥，雞蛋，牛奶這些對女人都是很好的營養品，對面板也好。