第一次去這麼高的地方，很容易發生高原反應。高原反應主要表現為胸悶，胸口像被堵住一般缺氧。還有就是呼吸急促。由於到達高原地區，身體內的氣壓發生變化，臉和眼皮都會很脹。還有就是頭痛，噁心。所以要準備一些藥品。第一個是紅景天。一般提前十天服用。第二個是進賬之前你要多鍛鍊身體。你出發前十天就不要進行劇烈運動。第三個是如果有心肺病史或者腦血病時，建議不要去海拔高的地方。行李的話一般有保暖內衣，衝鋒衣或者厚的外套，長褲，一般來說要帶兩套。當然你是下距去的話還要配速乾衣。墨鏡，防曬霜這些東西也非常有必要，還有手機的移動電源。

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔。不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。

由於高原空氣溼度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。

在5000米的地方其實沒你想象的那麼困難

1.如果有運動的習慣，出發前一週左右停止鍛鍊或者減少運動量。

2.保持良好狀態，早睡早起，千萬不能帶病上高原。

3.上到海拔5000左右其實不是瞬移過去的，一定有個適應的過程，或長或短，3000 4000 5000逐漸上升，盡力而為，不行不要勉強。

4.到高海拔的地方，走路要慢，說話小點聲，別浪費身體裡那點氧氣。

5.注意保暖，多帶防寒衣物，高海拔的地方一般都非常冷。

6.帶氧氣瓶和葡萄糖水，身體不適立即吸氧，向低海拔下撤。