任何事物都講求一個度，有句話叫物極必反，這是中國古人寶貴的經驗總結，放在任何事物上都可以適用。

適度的健身訓練確實對身體有好處，但健身進入某個狀態之後確實會上癮，比如跑步、肌肉訓練、、游泳、登山等等活動，會因為身體激素分泌或者心理暗示等等原因造成上癮，從而樂在其中欲罷不能。

健身的目的是讓身體保持在健康的狀態，這樣對日常生活、工作及日後的生活等會產生積極的影響，這是我們鍛鍊的主要目的。但如果上癮後投入過多的時間鍛鍊，或多或少會對自己的身體產生不良的影響。

因為過度訓練，身體某個或某些部位會超多承受的極限，在不知覺的情況下造成損傷，而且這損傷是不可逆的。比如過度跑步對膝蓋、關節以及腳踝腳板等的傷害，肌肉訓練對韌帶對肌肉的傷害等等。過度訓練對身體的傷害其實都是有科學的結論的，我們在鍛鍊時千萬不要過度，否則會得不償失。

如果自己認識到這一點，其實是很容易對自我進行控制的。自己可以反省一下日常鍛鍊的頻率和強度，是否比之前高出太多，是否明顯超出旁人，是否花費了太多的時間在訓練上等等。

這樣反而會對身體有傷害，不論做任何事情我們都要有個度，在這個問題上我們的老祖宗早就給我們給了我們答案，那就是中庸之道，做任何事情都不能過猶不及，否則就會產生相反的作用。

現代人都以瘦為美，所以健身的人越來越多，健身不但可以鍛鍊身體，還可以塑形，所以天天泡在健身房的人不在少數，時間久了，感覺不鍛鍊就會不舒服，有種上癮的感覺。但是這樣對身體反而不好，就像一根皮筋一樣，你蹦的太緊反而容易斷，身體也一樣時刻處於緊張的狀態，會打破身體的平衡，造成其他損傷。

最後再說一下如何避免健身成癮，首先要控制好度，不能天天待在健身房，天天去鍛鍊，選擇適合自己的鍛鍊方式。再就是調節自己的飲食習慣等等，不能光靠鍛鍊。最後如果已經成癮了，就想辦法約束自己去健身房。

過度訓練比訓練不足危害大很多，容易身心具疲，關節受傷，皮質醇分泌過多，影響肌肉增長。

過度訓練，一方面是訓練計劃不科學的原因。

需制定好適合自己的訓練計劃。

另一方面，急功近利心態作祟，光想快點出成績，健身需循序漸進，按計劃實施。

運動會讓你充滿激情和活力，但健身成癮的過度訓練還是不可取的，你要清楚自己身體的狀況，適當的加大運動量，但不要突破你能承受的底限，堅持運動或健身下來，有時身體感覺到累時，這很正常，關鍵是你能休息的好，第二天精神狀態更好，如果你第二天還沒調整過來，就應該注意你的運動量了，總之，你做任何事情都是一個度的問題，運動和健身也一樣，適度會更好。

健身成癮的過度訓練、所謂過度就是不具有科學性、過度訓練能使人身體各部關節肌肉受損五臟六腑受到不利健康的影響、凡事都要科學的合理性、訓練要在教練及業內人士進行指導下進行根據人的身體素質情況如何進行因人而議合理適合自身的身體狀況訓練這樣對健身效果才能提高、大有好處、否則盲目求成、不講科學瞎訓練過度完命對身體沒有利處反而會損壞身體各部機能正常健康成度會起不利反作用、所以具有科學性任何訓練對身體健康都大有好處、是應提倡的、反對無科學無合理化過度訓練、這一點必須要警惕和注意的。