月子期間是產婦分娩後非常重要的恢復期,此時體質會比較虛弱,身體

抵抗力也會有所下降,飲食對於產婦來說影響很大,應忌食一些不利健康的食品。

1、不宜食用生冷硬的食物。 上一輩總會這樣提醒你“產後食物宜溫不宜涼!”溫能促進血液迴圈,寒則凝固血液,使身體的血液迴圈不暢,影響惡露的排出,還會使導致消化不良,胃腸功能失調,出現腹瀉等。 因此,新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物,生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮水果等,硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚,這些食物都是產婦要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物。 辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的, 吃多了容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不利。 這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末調味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食過鹹食品。 過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。 但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。 過鹹食品包括鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉等。

4、忌食酸澀收斂食品。坐月子期間,不宜吃酸澀收斂類食品,以免阻滯血行,不利於惡露排出。這類食物有蓮子、柿子、烏梅等。

那麼可以吃什麼呢？

產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。

等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。

產後7天以後胃納正常,可以進食魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。 在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。

　一、坐月子不能吃的食物　　　1、寒性食物：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。這些寒性食物會不利氣血，導致腸胃消化吸收障礙。　　　2、酸澀食物：如烏梅、南瓜等。這些食物不利於惡露的排除。　　　3、生冷食物：冷飲、冰凍飲料等。　　　4、刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒精，茶葉引起貧血，酒精和咖啡會使嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭。　　　5、辛辣性食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。　　　二、坐月子不能吃的水果　　　1、冰鎮水果　　　冰鎮水果即是冷凍裡比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來的水果要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。　　　2、涼性水果　　　水果有涼性和溫性以及熱性之分，夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。　　　3、熱性水果　　　夏天過量食用熱性水果容易上火，哺乳期的媽媽不能多吃熱性水果。比如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。　　　三、坐月子不能吃的調料　　　1、這些調料產婦要減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精　　　少鹽、少油最好連味精都不要放，純天然的譬如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替　　　四、坐月子不能吃的其它食物　　　1、產後忌吃辣　　　產後忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦虛火上升，可能出現某些疾病。也可能透過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。　　　2、產後忌吃酸　　　哺乳期，很多人認為要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。　　　3、產後忌吃太鹹　　　鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用，如果鹹食中含鹽較多，易造成浮腫，並易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。　　　4、產後忌吃生冷　　　產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復。未煮熟的食物往往不易消化，很可能引起消化功能不良。生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後產婦易患腸胃炎。另外，多吃涼拌菜和冷葷，還不利於惡露的排出和淤血的去除。　　　5、產後不宜吃巧克力　　　產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，還會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長髮育。　　　6、儘量少吃零食及泡麵　　　零食及泡麵類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪，而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡，另外泡麵中的新增劑也對母嬰健康都有害處。　　　7、忌吃煎炸食品和甜食　　　女性產後不能吃哪些食物？煎炸食物容易引起脾胃熱滯，引致便秘或肚脹;而甜食吃得過多也會導致脾虛生溼，造成虛溼積滯，引發腹瀉。這些食物吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔常呈白色。　　　2、這些調料產婦要完全避免：食醋、辣椒、花椒　　　產後的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免，另外花椒大料桂皮等都要少吃，有刺激性和藥性的香料都對胎兒不好，應該多進湯汁飲食及新鮮菜熟水果。　　　3、這些調料產婦要大忌：茴香　　　茴香是產婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠.

坐月子是俗稱，其實就是產褥期，坐月子期間也是分娩後四十二天內的時間。就是主要是指子宮卵巢及其他的生殖器官等，都需要一段時期來恢復的。在這期間需要多吃些有營養的食物，配合注意適當的休息有助於恢復。

現在很多人坐月子都比較注重身體了下面我的建議覺得下面的不能吃。

1、一定不能多吃過硬生冷食物

過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什麼大忌，並不是說冷的就不能吃，吃水果也會有助於媽媽產後恢復。

2、一定不能多吃油膩食物

坐月子期間，新媽媽的飲食應該葷素搭配，但還是以清淡為主。特別是在產後一週內，應該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過於油膩之物，如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會造成寶寶拉肚子，消化功能會下降，而且由於產後新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱，故過於油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應儘量少食以免引起消化不良。多吃並不能給新媽媽增加營養，反倒增加了腸胃負擔。

3、一定不能多吃辛辣燥熱食物

新媽媽因為產後大量失血、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，所以要忌吃辛辣燥熱之物，不然會使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且會透過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

4、一定不能多吃紅糖

因為紅糖營養豐富，能釋放能量，營養吸收利用率高，具有溫補性質。很多新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，適當吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀。不過切忌多吃，長期過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而紅糖屬於性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。另外吃紅糖不宜開包一衝即服，應該煮開水來服用。

5、一定不能立刻吃母雞

僅供參考，只是我個人建議。我覺得大家還是根據自己的實際情況出發。

坐月子期間，在我們傳統的觀念認為一定要進補，多吃一些大魚大肉，這樣才有利於產婦身體的康復。但是從健康飲食觀念認為，女性在懷孕期間體重劇增，如果在這個過程中多吃一些大補，大魚大肉的食物，影響產後身體的康復，也會影響產後體形的恢復。所以我們建議在坐月子期間儘量飲恆均食，清淡飲食，多吃一些富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等等。這些有利於產後產婦身體的康復，尤其是針對於剖宮產的產婦，對傷口的恢復比較好。

　　另外，不要喝太過油膩的湯。因為產後激素水平變化，可能會影響女性的腸道蠕動。如果吃太過油膩的湯，吃蔬菜水果比較少，就容易出現便秘等問題。建議產後要多吃一些蔬菜、紅薯，像火龍果、蘋果一類的水果，這些都可以幫助產婦胃腸蠕動，減少產後便秘、痔瘡等問題的發生。