吃東西的時候選一些低脂的，早點必須吃，午飯吃多點，晚飯七點之前吃水果蔬菜，多喝酸奶，不要吃麵食，一點一點控制，適當的可以加上鍛鍊

如果焦慮是因為怕自己長胖，那就適當減肥~

能吃的女孩是很可愛的，但是並不是吃得少就會變瘦哦，小姐姐記得合適地鍛鍊身體

還有一個小秘方，早上避免吃有油的食物，中午正常吃，晚上吃點水果和酸奶，堅持鍛鍊，會瘦的哦~

推薦一下輕食

我也是易胖體質，為了夏天美美噠穿裙子，決定減肥10斤。能吃的主要原因還是胃比較大，平時吃得也油膩。所以第一步便是吃輕食。我都是在便利店或者外賣上點健身餐，清單但是營養豐富，不會營養不良。

沙拉三天以上就會感覺自己的身體負擔減小，每天的健康飲食也會很快樂。

首先覺察下自己在什麼情況下比較能吃，是無聊，餓了，還是情緒很不好。無聊就找點事情做做，有情緒就先調整好情緒

建議找一個興趣點，或者學點什麼，來轉移自己的注意力，且長期堅持下去。同時善待自己，千萬不要節食，跟關係好的朋友或者家人一起去辦卡，健身房，堅持鍛鍊，一個人的話，很難堅持。假期約好去旅遊，不用很遠，就近爬山等。

首先，你是不是真正的胖呢？如果沒有的話，那就是你對自己的體形特別關注。越是關注某一方面，越說明自己對這一方面不夠自信。能不能吃是與一個人的身體健康狀況、胃口、體形包括心情有很大關係的，能吃不一定就會胖。如果對自己體形比較擔心，那就採取積極的行動，比如做些跑步、瑜伽等健身活動來防止自己變胖，同時在運動的同時還可以分散你的注意力將對身材體形的關注轉移開，而且運動也是增強自信的一種方式。當你再次感到焦慮，感到擔心的時候，那就告訴自己好好運動，防止擔心發生。相信你不僅能擁有一個好胃口，同樣可以擁有一個好身材。

吃東西的時候選一些低脂的，早點必須吃，午飯吃多點，晚飯七點之前吃水果蔬菜，多喝酸奶，不要吃麵食，一點一點控制，適當的可以加上鍛鍊

如果焦慮是因為怕自己長胖，那就適當減肥~

能吃的女孩是很可愛的，但是並不是吃得少就會變瘦哦，小姐姐記得合適地鍛鍊身體

還有一個小秘方，早上避免吃有油的食物，中午正常吃，晚上吃點水果和酸奶，堅持鍛鍊，會瘦的哦~

推薦一下輕食

我也是易胖體質，為了夏天美美噠穿裙子，決定減肥10斤。能吃的主要原因還是胃比較大，平時吃得也油膩。所以第一步便是吃輕食。我都是在便利店或者外賣上點健身餐，清單但是營養豐富，不會營養不良。

沙拉三天以上就會感覺自己的身體負擔減小，每天的健康飲食也會很快樂。

首先覺察下自己在什麼情況下比較能吃，是無聊，餓了，還是情緒很不好。無聊就找點事情做做，有情緒就先調整好情緒

建議找一個興趣點，或者學點什麼，來轉移自己的注意力，且長期堅持下去。同時善待自己，千萬不要節食，跟關係好的朋友或者家人一起去辦卡，健身房，堅持鍛鍊，一個人的話，很難堅持。假期約好去旅遊，不用很遠，就近爬山等。

首先，你是不是真正的胖呢？如果沒有的話，那就是你對自己的體形特別關注。越是關注某一方面，越說明自己對這一方面不夠自信。能不能吃是與一個人的身體健康狀況、胃口、體形包括心情有很大關係的，能吃不一定就會胖。如果對自己體形比較擔心，那就採取積極的行動，比如做些跑步、瑜伽等健身活動來防止自己變胖，同時在運動的同時還可以分散你的注意力將對身材體形的關注轉移開，而且運動也是增強自信的一種方式。當你再次感到焦慮，感到擔心的時候，那就告訴自己好好運動，防止擔心發生。相信你不僅能擁有一個好胃口，同樣可以擁有一個好身材。