回覆列表
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1 # 寄語逍遙
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2 # 啡諾奇咖啡
體重不要刻意關注，讓你體型達標，首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm
認真，認真，認真，認真，認真，才有效！健康科學減按月來衡量！
做法也很簡單！
1，每天早餐前，午餐前各趁熱飲用500ml，趁熱，趁熱，就跟喝熱茶一樣！很容易喝完！每天在口渴有意識飲用2000ml白開水，或者檸檬水！不可用茶，飲料代替！
2，根據你個人特點適量飲食！送你《窈窕食譜》
3，適量運動，每天6000步，這可是健康步數，沒有壓力！這步數是專為運動而產生的哦！
減肥就這麼簡單！
科學減肥：拒絕藥物，拒絕禁食，拒絕節食，拒絕代餐！
@劉強東 @梅新育 @徐新Kathy @俠客島 @李開復 @真格基金 @胡錫進 @減肥博士曠慧 @劉國樑 @崔永元 @燕辰辰1212
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3 # 丶九月十一
本人親身經歷，之前173.75公斤，後來決定健身，純小白什麼都不知道那種，後來就看影片啊什麼的，一開始是騎單車，因為器械啥的都不會也不好意思，後來就力量加有氧，每個星期去大概四到五次，控制飲食，確實有瘦，我一般都在下午，所以每次搞完都好累好餓，堅持了兩個月，身材什麼的都比以前強多了，不過後來我發現了，只要少吃碳水，不吃亂七八糟的，也能瘦，每噸只吃一小碗米飯，菜正常吃，肥肉哪些高脂肪的就別吃了，本人喜歡喝酒，一週大概要喝三四天，喝酒不吃東西，不吃宵夜，四個月現在瘦了20斤，體重一直都保持不變還有減，個人體質，反正少吃碳水對我挺有用的，這樣減肥一點都不累，出行我都改成騎車或者走路，七分吃三分練，
有一個觀念需要更正一下，體重其實並不能代表你目前的身體狀態，最好可以具體闡述自己的體脂率與身體健康情況，比如有沒有舊傷，飲食是否正常，然後根據你自己的情況去調整。我們假設你的體脂率目前在30左右，沒有舊傷，身體健康。那麼建議主要做力量訓練，胸推，硬拉，深蹲等，見效相對較快，耗時短消耗大。