第一種，治標，就是你可以下班後，做些劇烈運動，運動到精疲力盡位置，這樣，你基本倒在床上就睡著了，什麼也不會想，和思緒就會放鬆下來，還有就是可以泡泡澡，這樣對你緊張的神經有緩解作用，還有很多方法，比如還有放鬆音樂，可以去做個按摩時候，聽聽，等等，不過最關鍵的就是，下班了，就是下班了，你的工作也告一段落了，再也不要想你的工作了，這樣才有效果，上班的時候，不要想怎麼做好下一步，做好當下的每一步，就沒有那麼多壓力。

第二種，治療根本，我感覺你的神經高度緊張，和你做的工作有一定的關係，就想我有次應聘，碰到了一個外行，結果給我的薪金待遇，遠遠高於同行和我的預期，結果我從那天起，就每天有點失眠，上班做事情也有點緊張，一是想明天該怎麼努力，二是想怎麼能保住飯碗，畢竟這麼高的工資，我可不想失去，所以每天都處於一種緊張的狀態，後來，我被解聘了以後，我反而很輕鬆，不失眠了，緊張的情緒也沒有了，所以，我認為根本可能就是你現在的工作給你的壓力，有點超過你能承受的，或者是你不喜歡的工作等等。

工作要勞逸結合，工作是必須的，但是過於的勞累不僅效益跟不上，反而人還很累，所以該工作就工作，該休息就休息，休息是給人減壓，偶爾聽聽音樂，散散步，都是一種放鬆過程，放鬆並不是在貪玩，也是一種思考的方式，老盲目的做事而忘記了思考也是不行的。