戴耳機這回答，我已經回答過了，如果在這裡重複一遍不太好！

所以總結一下，長期戴耳機對自己會造成不好因素外，跑步戴耳機更會給自己帶來危險！所以跑步戴耳機儘量減少耳機音量，能對外界聲音聽的清這才是個人推薦的做法。

帶耳機跑步有利有弊，這兒我想主要說的是在公路上或者城市道路上，那為什麼說不提倡戴耳機跑步呢？主要是考慮安全問題。

那麼在跑步的過程中，要不要帶耳機主要看個人的習慣？為什麼要帶耳機呢？戴耳機只是想在跑步的過程中聽聽音樂，放鬆放鬆自己的心情，下面主要說一下，跑步時帶耳機聽音樂不好的一面：

跑步的時候帶上耳機，聽音樂，可能你就聽不到自己的呼吸聲和腳步聲，而這些都是運動時身體給你的反饋，有助於你保持跑步的節奏，最重要的一點就是音樂隔斷了你與周圍的環境聯絡，你無法聽到經過的車輛的聲音，如果有意外發生的時候，不能第一時間做出反應，所以說，聽歌會分散你的注意力，一邊跑步，一邊聽音樂存在有很大的安全隱患。

當然，如果你非常喜歡在跑步的時候聽音樂，這個別人也無法強迫你，只是在聽音樂的時候要非常注意幾個方面：

1.聽音樂的時候，音量可以調低一點，或者流墜一隻耳朵至少可以聽到周圍環境時過往車輛的行駛喇叭給自己留出反應的時間

2.最好選擇在人行道上跑步，逆著人流跑，這樣就可以看到過來的行人或者車輛，注意道路安全，切記不要在機動車道上跑步。

說來說去最主要的還是安全問題，如果你喜歡跑步，就專注於做這樣一件事情，至於聽音樂嘛，別的時間也很多，既然不提倡，那就專注於跑步吧，安全還是最重要的。

跑步時我們負責肌肉的神經中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態，這樣做能調動心肺功能。但是跑步時聽耳機，負責思維的神經中樞就得不到休息，一直處於興奮的狀態，這樣就會瘦負責運動的神經中樞受到抑制，反而影響了鍛鍊效果。