應對失眠，要具體問題具體分析。如胃病性失眠，則要治胃病，而高血壓病失眠則要降壓為主。但應對不明原因的失眠，也有方法。

一、按摩

這個可以有腹部按摩和頭面部操作，手法要輕柔緩和，保持一種平和的姿態。也可以經常梳頭，能促進頭部血液迴圈，利於睡眠。

二、食療

如山藥酸棗仁粥、枸杞地黃棗仁粥等，都是有助於改善睡眠的好方法。睡前不要喝咖啡、濃茶等。

三、運動

晚上出去運動，跑步或打球，散步或跳繩，都能很好地出汗，一旦出汗了，運動強度就有了，身體自然會產生睡意，這時只需洗個澡，泡個腳，就會輕鬆進入睡眠狀態了。

失眠多由工作壓力過大、人際關係或家庭問題、學習或考前緊張、情緒焦慮抑鬱等生理、心理因素引起。失眠很常見很痛苦的有沒有？那失眠怎麼辦呢，我也失眠過。下面我來談談我的經驗如何來改善失眠：

1.養成良好的生活起居規律,定時上床定時起床,建立自己的生物鐘，是避免失眠的最有效辦法。

2.放鬆心情。失眠沒什麼大不了的，不要有心理負擔。保持良好的情緒和心理狀況，對於減少失眠是很有益的。

3.每天按時上床，沒有睡意可以拿本書看，看累了你自然睡著了。

4.晚飯後可以多散會步啊，公園裡多走個幾圈，注意不要劇烈運動哈。走累了回家泡個腳你會發現容易入睡而且睡的香。

5.喝點酒也是可以幫助睡眠的，注意不要喝醉了哈。有個三分醉睡起來萌萌噠。

6.實在不行只能服用安眠藥了啊。但不要過分依賴藥物，有副作用的哈。

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