在中國，春節是既傳統又隆重的日子，老百姓都是非常重視的，會有各種美酒佳餚相伴，現在社會都提及的健康，那麼怎麼又好吃，好玩兒，，又不上火呢？ 其實，我們春節在家大魚大肉可能都吃的有些膩了是吧，可以選擇葷素打配，多吃綠色蔬菜還要配上新鮮水果，晚上不要熬的太晚，最好12點之前睡覺，保證睡眠質量，多喝水。那麼我們就不用擔心上火和亞健康了。自己也會比以前更水靈兒了，

過個年每個人幾乎都要胖3斤。但是隻要你調整好自己的飲食習慣的話，一般不會很怕。還是不要吃太多，還有多吃水果蔬菜之類。怕胖的話可以吃一下紅薯。

過年期間是一大家子親朋好友圍聚在一起歡樂一堂的時刻，這段時間沒有束縛，想怎麼玩鬧，想吃哪些美食都可以，應有盡有的滿足。一道道豐盛的菜餚以及各種零食小吃，全部出現在餐桌上。面對著這麼多美食的誘惑，很容易吃撐或者是身體上火，怎樣緩解上火狀況呢？

家中辛辣刺激，烹飪油炸的食物必不可少。比如榴蓮酥，炸蘋果圈，炸麻團兒，蝦片兒以及油炸蔬菜類，都是孩子們特別喜愛的。這些食物雖然好吃，可是過量就特別容易上火，所以一定要適量，同時吃了大量的油炸食物，一定要增加運動，不要總是癱坐在沙發上面，看著電視吃著水果，這樣能量排洩不出去就會形成脂肪堆積在身體當中。身體產生的代謝廢物不能得到很好的排除，就會容易出現上火等症狀，所以在吃過油炸食品之後，一定要多多飲水，排除體內的虛火。

春節期間肯定是大魚大肉，過於油膩的食物不少，所以也要適當的控制自己的飲食，，多清淡，多喝水，不吃重口味的食物，另外不要暴飲暴食，吃得多就容易有食火。多吃些水果蔬菜，多吃富含維生素的食物，對於預防上火也有很大幫助，另外要保證充足的睡眠，春節期間很容易打牌娛樂等通宵熬夜。因為睡眠不足也會導致肝火旺盛，容易上火，所以要保持平和的心態，不急不躁，因為歡樂得意，忽視了自己身體健康狀況。