街舞的趣味性、豐富性、隨意性,在有氧運動中能提高心肺功能,使壓抑的神經和身體同時放鬆。街舞對健身和健心的作用與其他專案是不能橫向比較成效的,但適度的街舞運動首先對於身體健康來說是安全的,其次去追求鍛鍊的效果。

專家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特徵有助於身心的放鬆,這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的著裝有關。它沒有特別固定的風格和模式,每個人跳出來的感覺都不一樣,容易釋放自己。

首先在身體上,它所涉及的肢體動作誇張、爆發力強,在身體多部位動作的連貫組合的情境下,對小關節和小肌肉運動較多,可以增進平時一般的鍛鍊不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果;街舞對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助,可以使人的身體比例更趨合理。

它對心理的調節和緩解作用,主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中,由於街舞不像體操那樣有規定的動作,而是讓舞者盡情發揮,在再創作中拓寬表現空間,充分展示自己的風格,讓街舞的特質淋漓盡致地發揮。

這個專案比較青春,比較有活力,強度相對來說比較大,所以尤其適合年輕人,它的健身效果比強度低的健身專案的效果更好一些。

大多數健身者的體會,都是健身雖好,但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性,讓練習者始終帶著笑容去訓練。

街舞的獨特魅力是其自由的風格和腳步動作的多變性。給人一種輕鬆隨意的感覺。街舞可以讓性格更加活潑，能更好的鍛鍊社交能力。街舞是一種文化，可以大大提高人們的審美能力。街舞能起到更好的瘦身效果。街舞是一種中低強度的有氧運動，適當的有氧運動對心臟有極大的好處，並且跳街舞的人控制身體的能力比普通人要好。

在人群中，總是那麼的耀眼，在心理上能夠更自信，在身體上，生活會很規律，對自己的飲食習慣，會有一定的規劃，強身健體更不用說了，在以後孩子的教育上，也會有一定的影響！