1、喝過酒，喝醉了，晚上倒那就睡，第二天也容易睡著，但就是頭疼，精神不好，這個不可採取啊哈哈

2、聽輕音樂，具有平和心境，安撫情緒，這個費時間，入睡慢得久點

3、看書，我從小到大，一看書就犯困，神奇的很，睡不著拿本書，很快就困

要說到睡覺我覺得這是每個人最拿手最老練的了，一些人能倒下就睡，那是很幸福的體驗，但是呢一些人就不能那麼容易睡著，也許是想的事情比較多或者是生活壓力造成的，睡不著其實是非常難過的經歷，下面分享個人的為了睡著而做出巨大的努力，

一、自然睡著法之仰睡，平睡雙手向腦袋申展放在頭頂處，這樣的睡姿比較放鬆對加快入睡有一定的幫助

二、自然睡著法之蛙式趴睡法，動作要領是，肚子朝下，雙手與肩平行成一字型伸展，雙腳稍微開啟膝部成九十度彎曲，這樣的動作也比較有利於睡著

三、結合以上方法可以用耳塞聽音樂聽點比較優雅唯美的輕音樂，或者純音樂

四、如果以上方法都用過了還經常還睡不著，一般我會鍛鍊或者幹活把自己弄得很累肌肉痠痛，這樣一旦有機會躺下，那肯定比較容易睡著了

我前段時間就失眠了，晚上兩三點才睡。談一下我為睡著做的努力。

首先，就是聽音樂，聽溫柔的音樂，聽純音樂，聽白噪音，發現確實能使自己呼吸平穩，但我知道對於我自己為什麼失眠，這個方法不奏效。

我發現自己是因為大腦中還思考著其他事情，還處於興奮狀態，怎麼做呢？我決定把想的這些寫下來，這個方法挺管用，那一夜用了大概十多分鐘睡著的。

關於睡眠，我認為睡前不能劇烈運動，不能過於激動，一些事情就不要去想，或者寫下來天亮再想。現在我自己的睡眠質量還不錯，通常都是累睡的，身體的累和精神的累，但這種累我喜歡，可能我認為比較有意義吧！幾天前我實在太累了，七點多就回到家都沒洗刷直接就睡了，睡醒的那種感覺怎一個爽字了得，哈哈！