回覆列表
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1 # 南京京科醫院範曉健
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2 # 寵物圈外人
應該有很多運動都可以提高，根據自己的情況去選著。前兩年工作比較清閒，有時間，連續3個多月，差不多每天都跑步。明顯感覺到腎功能很強，那時候女朋友都怕我……
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3 # 運動康復陽
能直接影響腎功能的肌肉有比如：膈肌，肋間肌，腹肌，盆底肌等等。
只要它們功能都正常，相當於你的每一次呼吸都在幫你的腎臟做了一次“拉伸”。它們功能不正常，你的任何訓練都只相當於在做體力勞動。
有一個簡單的方法能知道你在訓練中有沒有充分刺激到“腎”。
在運動時，上衣不能遮住肋骨。然後運動過程中每次呼氣注意觀察肋骨是否充分往裡收。如果沒有，那你的運動對“腎”功能的提升就沒多大幫助。
收到什麼程度呢？你可以做個實驗：把氣呼完以後，觀察肋骨往裡收的幅度。呼完氣後憋住氣，然後咳兩聲，觀察肋骨繼續往裡收的幅度。然後對比你在正常呼氣肋骨內收的幅度有沒有你憋住氣以後咳兩聲內收幅度的一半就好了
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4 # 突發應急
最直接的是早晨起床後一切準備就緒，然後取站姿，轉腰驅動身體，讓身體順其自然自身動作一手向上的手掌心拍打肩井穴，另一手向下掌背拍打腰陽關穴！這是早晨提升陽氣至關重要！另一動作腰稍彎動作更大，一手向上手心繼續拍打肩井穴，一手向下剛好手腕橫紋中間的陽池穴撞上腰部的命門穴！然後兩手貼於後腰雙側膀胱經的腎俞穴上下搓動，最後再貼於腰眼繼續搓揉，（速度麻熱感為好）每天早上用十五分鐘完成這幾個動作，直到老人也未感覺得腰痠是什麼回事
你好，提升腎功能建議騎腳踏車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器械上跑步等健身運動都能增強血液迴圈系統的耐力同時可以提高腎功能。
其次健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力，再就是要合理的作息時間充足的睡眠以及合理的飲食這些也是必要的。