一、聽舒緩音樂，保持心神寧靜；二，有些是因為肝火旺，如果沒有胃寒的可以多喝菊花茶或苦丁茶等，可以有一定緩解。

既然睡不著就不要硬睡，打開臺燈看本小說(是看書不是看手機上的書)，心不要急躁，不要想任何事，思想跟著書的內容走，最多看一個小時就可睡著了。

半夜三更突然睡不著，這叫失眠。

失眠，在中醫又稱不寐，指經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。

失眠有輕有重，輕症主要是入寐困難，或者睡著但易醒，醒後不能再睡。嚴重失眠整夜不能睡。

失眠原因有多種，需要辨證處治。

首先是心脾兩傷型失眠，心傷陰血暗耗，就造成魂不守舍。脾傷則食少納呆，生化資源不足，導致營血暗虧。胃為脾之腑，故脾傷必然導致胃不和，胃不和則臥不安，於是產生失眠。

其次陰陽水火未濟，心腎不交。如腎陰虧虛，不能上蔭於心，水不濟火，心陽獨亢，同時心火熾盛，火不溫下，當此之時，心陽獨熾，君火擾動神明不安，故難以睡眠。

第三，腎水不足，腎虛火旺，湧動肝之相火，肝失條達，故易失眠。

第四，有人平素心虛膽怯，決斷無權，遇事易晾，所以時常惕惕然惶惶不可終日，在驚恐狀態下亦無法入眠。

所以，失眠與人體心肝脾腎器官弱化及陰血不足有很大關連。題主問怎麼解決？首先要辨證陰陽虛實，然後對症下藥，不算太難治。

失眠的原因不少，晚上吃多了腸胃脹氣、睡前過於興奮、神經緊張、工作或其它方面壓力過大、思慮過多等等，中老年人的睡眠減少也有可能半夜醒來。如果偶爾發生，不用緊張，更不要頻繁看錶或手機，儘量讓自己身心放鬆，調整呼吸，或是點一些安神的薰香、精油，有助於睡眠。如果經常性的失眠，需要找原因，對症治療或調理。